پلاستيك سرجريست وجه فك
غذايي که مي خوريم، علاوه بر حفظ سلامتي بدن، تاثير زيادي در حفظ زيبايي ما دارد. يک برنامه غذايي مناسب بايد تمام مواد مغذي لازم براي حفظ سلامتي بدن و زيبايي ظاهر را به مقدار کافي فراهم کند. در اين مطلب مواد مغذي موثر و مهم در زيبايي ظاهر را به همراه منابع غذايي آنها براي شما بيان مي کنيم.
1 ) پروتئين: قسمت عمده پوست بدن از پروتئين تشکيل شده است. مولکول هاي پروتئيني نمي توانند از طريق لايه هاي سطحي پوست به داخل بافت ها نفوذ کنند. بنابراين شما بايد از طريق غذا، پروتئين مورد نيازتان را تامين کنيد. کمبود پروتئين باعث شل شدن پوست مي شود. براي حفظ سلامتي مو، پوست، دندان ها، ناخن و سفت شدن پوست بايد هر روز به مقدار کافي پروتئين مصرف کنيد. منابع غذايي پروتئين عبارتند از: کلاژن يکي از مهمترين پروتئين هاي بافت پيوندي پوست است که درجلوگيري از ايجاد چين و چروک و برطرف کردن آن نقش مهمي دارد.غذاهاي پروتئيني حاوي کلاژن شامل آواکادو، مخمر (ما»الشعير)، حبوبات، آجيل، کنجد، دانه آفتابگردان وغلات سبوس دار است. ساير غذاهاي پروتئيني که باعث مي شوند، بدن بين سلول هاي جديد و سلول هاي مرده پوستي تعادل برقرار کند، شامل: ماهي، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، شير و لبنيات، جوانه گندم و پروتئين هاي گياهي است.
2 ) چربي ها: چربي هاي غيراشباع موجود در روغن هاي گياهي باعث جذب ويتامين هاي محلول در چربي (A,D,E  ) مي شوند. همچنين با تامين چربي پوست باعث درخشندگي و شادابي پوست مي شوند. شما مي توانيد روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوري روغن مايع گياهي همراه با سالاد مصرف کنيد. منابع غذايي چربي ها عبارتند از: کره، روغن هاي گياهي مثل روغن زيتون، روغن ذرت، سويا، گلزا (کانولا) و... و آجيل.
3 ) آب: بايد روزانه 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد. آب، رطوبت پوست را تامين مي کند. سموم را از بدن دفع مي کند و آلودگي هاي خون را از بين مي برد. همچنين مانع زدن جوش روي پوست مي شود. درصورتي که به مقدار کافي آب مصرف نکنيد، بدن از ذخاير آبي پوست استفاده مي کند و باعث کم آبي پوست و خشک شدن آن مي شود.
4 ) ويتامين ها: ويتامين هايي که براي زيبايي به آنها نيازمنديم عبارتند از:
-  ويتامين  A  يا بتاکاروتن: ويتامين  A  در حفظ سلامتي موها و چشم ها موثر است. همچنين براي پيشگيري و از بين بردن عفونت هاي پوستي مهم است. ويتامين  A  خشکي پوست، شوره سر و چين و چروک را از بين مي برد. باعث گردش خون در پوست و سرخي و درخشاني آن مي شود. کمبودويتامين  A  باعث خشکي و زبري پوست، چين و چروک، خشکي مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهري خسته مي شود. منابع غذايي ويتامين  A  عبارتند از: جگر، روغن کبد ماهي، شير و لبنيات، زرده تخم مرغ، کره پاستوريزه، هويج، هندوانه، گوجه فرنگي و سبزيجات سبز برگي شکل.
-  ويتامين هاي گروهB :   اين گروه از ويتامين ها براي شفافيت و درخشاني پوست و حفظ شادابي آن و سفيدي ديررس موها لازم است. در کل براي حفظ سلامتي پوست و مو و چشم هاي ضروري هستند. مطالعات نشان داده که، 40 درصد افراد مبتلا به درماتيت (خشکي و تورم پوست) دچار کمبود ويتامين  B  هستند. همچنين اثر استرس را در بدن از بين مي برند. استرس تاثيرات نامطلوبي بر ظاهر فرد دارد. کمبود ويتامين هاي گروه  B  باعث چرب شدن موها، شوره سر، خشکي پوست، پوسته پوسته شدن لب ها، قرمزي و سوزش پوست، چين و چروک زودرس پوست، کاهش رشد موها، سفيد شدن موها و ترک هاي ملتهب در گوشه بيني و دهان مي شود. منابع غذايي ويتامين گروه  B  عبارتند از: غلات سبوس دار مثل نان سنگک، بيسکويت سبوس دار، آرد سبوس دار، آجيل، سبزيجات سبز برگي شکل، گوشت قرمز، جگر، مخمر (ما»الشعير) و ملاس.
-  ويتامينC :   در ترکيب با پروتئين، براي توليد کلاژن لازم است. کلاژن يکي از پروتئين هاي بافت پيوندي پوست است که مثل يک چسب پوست را به بدن مي چسباند و از چروک شدن پوست جلوگيري مي کند. عمل غدد چربي پوست را تنظيم مي کند، در نتيجه از خشکي پوست، چين و چروک صورت و موخوره شدن جلوگيري مي کند. ويتامين  C  براي حفظ سلامتي مو، چشم، دندان ها، مقاومت در برابر عفونت، درمان زخم ها و استحکام بافت هاي پوستي لازم است. ويتامين  C  در ترکيب با بيوفلاوونوئيدها از تجمع رنگدانه اي پوستي که در اثر تابش آفتاب به لکه هاي قهوه اي تبديل مي شوند، جلوگيري مي کند. ديواره مويرگ هاي خوني را محکم مي سازد، در نتيجه از کبود شدن يا خونريزي جلوگيري مي کند. ترشح چربي از غدد چربي پوست را تنظيم مي کند، در نتيجه از خشکي پوست جلوگيري مي کند. از خونريزي لثه ها جلوگيري مي کند. منابع غذايي ويتامين  C  عبارتند از: انواع سبزيجات سبز مثل کلم بروکلي، کلم پيچ، فلفل سبز و گوجه فرنگي، انواع ميوه هاي تازه مثل ليمو، پرتقال، گريب فروت، طالبي، کيوي و توت فرنگي، سيب زميني، مويز سياه، شاتوت، تمشک، آلبالو، گيلاس و انگور منابع غني از فلاوونوئيدها هستند.
-  ويتامين  D  :براي حفظ سلامتي دندان ها، استخوان، ناخن و نيز جذب کلسيم و فسفر در بدن لازم است. اين ويتامين سلامتي چشم ها، پوست و دندان ها را افزايش مي دهد. کمبود آن باعث پوسيدگي و خرابي دندان ها مي شود. کمبود ويتامين D باعث پوسيدگي و خرابي دندان ها مي شود. منابع غذايي ويتامين  D  عبارتند از: نور خورشيد، شير، جگر گاو، ماهي آزاد و تن، کره حيواني، دانه هاي جوانه زده و روغن کبد ماهي.
-  ويتامين E :  حالت عضلات و بافت هاي بدن را حفظ مي کند و از چين و چروک و پيري زودرس پوست جلوگيري مي کند. از خشکي پوست، ايجاد لکه هاي قهوه اي، ريزش مو و شوره سر جلوگيري مي کند. به گردش بهتر خون کمک مي کند و جاي زخم را بهبود مي بخشد. تحقيقات نشان داده که دريافت مقادير بالاي ويتامين  E  تکثير سلول هاي بدن را دو برابر مي کند و در نتيجه فرايند پيري را کند مي سازد و از چين و چروک زودرس جلوگيري مي کند. البته چون ويتامين  E  يک ويتامين محلول در چربي است، بايد قرص آن را تحت نظر پزشک مصرف کرد، زيرا مقادير بالاي آن ايجاد مسموميت مي کند. منابع غذايي ويتامين  E  عبارتند از: نان سبوس دار، غلات سبوس دار، جوانه گندم، شير، دانه جوانه زده، کلم بروکلي، کره حيواني، زرده تخم مرغ، جگر، زيتون، دانه آفتابگردان، آجيل، روغن هاي مايع گياهي مثل روغن جوانه گندم، سويا، بادام، گردو، فندق و ذرت.
نکته: اگر دچار بيماري ديابت يا فشار خون بالا يا پرکاري تيروئيد هستيد، بايد تحت نظر پزشک و با توصيه او از قرص ويتامين  E  استفاده کنيد. هرگز قرص ويتامين  E  را خودسرانه مصرف نکنيد.
5 ) املاح: بدن به املاح مختلفي نيازمند است و براي زيبايي به املاح زير نيازمنديم:
-  کلسيم: کلسيم و فسفر، هر دو با هم باعث حفظ سلامتي دندان، مو، ناخن و استخوان ها مي شوند. کلسيم آسيب و لکه هاي پوستي را از بين مي برد و پوست خسته و مرده را از نو زنده مي کند. کمبود کلسيم باعث پوسيدگي دندان ها و از بين رفتن استحکام لثه ها مي شود. منابع غذايي کلسيم عبارتند از: شير و لبنيات، گندم سبوس دار، سبزيجات سبز برگي شکل، ماهي مثل ماهي آزاد و ساردين، سويا، دانه آفتابگردان، هندوانه، پرتقال و ليموشيرين.
-  فسفر: سلامتي دندان ها و لثه را افزايش مي دهد. منابع غذايي فسفر عبارتند از: شير و لبنيات، زرده تخم مرغ، ماهي، مرغ، گوشت قرمز، غلات، آجيل و آبميوه.
-  کروم: جريان خون را بهبود مي بخشد که در سلامتي پوست و مو مهم است. منابع غذايي کروم عبارتند از: مخمر (ما»الشعير)، پنير، روغن ذرت، جگر، گوشت قرمز و غلات سبوس دار.
-  مس: براي توليد رنگدانه هاي پوستي و جلوگيري از لکه هاي زير پوستي ناشي از پارگي رگ هاي خوني لازم است. همچنين با کمک ساير مواد مغذي، خاصيت کشساني پوست را حفظ مي کند. منابع غذايي مس عبارتند از: جگر گاو، جوجه، سبزيجات سبز برگي شکل، قارچ، آجيل، کشمش و غلات سبوس دار.
-  يد: سلامتي مو، پوست، ناخن ها و دندان ها را افزايش مي دهد. منابع غذايي يد عبارتند از: نمک يددار، غذاهاي دريايي مثل ماهي و ميگو، پياز و روغن هاي گياهي.
-  آهن: براي حفظ سلامتي ناخن ها، رنگ پوست و رشد مو لازم است. منابع غذايي آهن عبارتند از: زرده تخم مرغ، گوشت قرمز لخم، جگر، گندم سبوس دار، برگه ميوه ها، حبوبات و سبزيجات سبز تيره مثل اسفناج.
-  منيزيم: از اختلالات پوستي جلوگيري مي کند. منابع غذايي منيزيم عبارتند از: بادام، سيب، زردآلو، موز، سبوس، ذرت، شير و لبنيات، انجير، گريپ فروت، ليمو شيرين، گوشت قرمز، سويا و سبزيجات برگي شکل خام.
-  منگنز: باعث حفظ سلامتي مو مي شود. منابع غذايي منگنز عبارتند از: موز، چغندر، سبوس، قهوه، زرده تخم مرغ، سبزيجات برگي، حبوبات، آجيل، آناناس، چاي و غلات سبوس دار.
-  پتاسيم: در سلامتي پوست نقش دارد و از ورم کردن پوست جلوگيري مي کند. منابع غذايي پتاسيم عبارتند از: موز، مرکبات، برگه ميوه ها، قهوه، سبزيجات تازه، کيوي، گوشت قرمز لخم، حبوبات، بادام زميني، سيب زميني و چاي.
-  سلنيم: خاصيت کشاني پوست را حفظ مي کند. از شوره سر جلوگيري مي کند و آن را از بين مي برد. منابع غذايي سلنيم عبارتند از: سبوس، کلم بروکلي، جوجه، زرده تخم مرغ، شير، پياز، گوشت قرمز، غذاهاي دريايي، گوجه فرنگي و غلات سبوس دار.
-  گوگرد: در حفظ سلامتي مو، ناخن و پوست موثر است. از درماتيت، اگزما و پسوريازيس جلوگيري مي کند که هر سه از بيماري هاي پوستي هستند. منابع غذايي گوگرد عبارتند از: سبوس، کلم پيچ، پنير، تخم مرغ، ماهي، قارچ، آجيل، نخود، لوبيا و جوانه گندم.
-  روي: در توليد کلاژن نقش دارد. از بروز چين و چروک و خستگي پوست جلوگيري مي کند و لکه هاي پوستي را درمان مي کند. از ريزش مو و شکنندگي ناخن ها جلوگيري مي کند. عدم دريافت کافي روي باعث کمبود ويتامين  A  در بدن مي شود، هرچند که ويتامين  A  به مقدار کافي مصرف شود. منابع غذايي روي عبارتند از: مخمر (ما»الشعير)، تخم مرغ، گوشت قرمز لخم، حبوبات، قارچ، شيرخشک بدون چربي، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، اسفناج و غلات سبوس دار.
+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم آذر 1388ساعت 21:51  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

تیتر : نقش ماست در سلامت دندان
خلاصه : با خواص ماست بیشتر آشنا شوید.
متن کل خبر : یکی از مسائل بسیار مهم در دندانپزشکی، پیشگیری از وقوع پوسیدگیهاست. در این زمینه رعایت بهداشت دهان بسیار مهم است، همچنین اهمیت تغذیه کمتر از رعایت بهداشت نمیباشد. افرادی که از رژیم های غذایی پر از شیرینی و شکلات به صورت دائم استفاده میکنند یا از لواشک یا ترشیجات زیاد استفاده میکنند نسبت به افراد با رژیم غذایی مناسب حاوی میوه و سبزی، پروتئین و لبنیات بیشتر دچار پوسیدگی میشوند. همه از اهمیت شیر در ایجاد استحکام در دندان و جلوگیری از بروز پوسیدگی اطلاع داریم. بعضی از افراد به دلیل افکار اشتباه نمیتوانند از خواص شیر بهره ببرند زیرا به اعتقاد آنها شیر برای بعضی ناراحتی های معده مضر میباشد اما این فکر کاملا اشتباه میباشد. ماست یک ماده لبنی و از فرآورده های شیر میباشد. این ماده به دلیل داشتن کلسیم، فسفر و پروتئین ساختمان دندان و کلا استخوان بندی بدن را محکم میکند. اگر چه بعضی اسیدی بودن ماست را برای دندان مضر میدانند ولی با قاطعیت میتوان گفت مواد ضد پوسیدگی در ماست به مراتب بیشتر از اسید آن است و در نهایت باعث استحکام ساختمان دندان میشود، ماست ماده ای بسیار مغذی است.

+ نوشته شده در  یکشنبه پانزدهم آذر 1388ساعت 9:15  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

۲۰۰۹

5 راز زیبایی : داشتن ظاهری آراسته

برخلاف تصور بیشتر خانم‌ها، داشتن ظاهری آراسته کار چندان سخت و پیچیده‌ای نیست. پول زیادی هم لازم ندارد. به نظر کارشناسان، بیشتر خانم‌ها اگر چند راز کوچک و اساسی زیبایی را بدانند، با به کار بردن آنها و بی این‌که هزینه گزافی صرف کنند، می‌توانند به ظاهر مطلوب خود دست پیدا کنند.

راز اول: قدرت مرطوب کننده

«اگر فقط قدرت خرید یک محصول بهداشتی را دارید، یک مرطوب‌کننده خوب و مناسب بخرید.» دکتر روانارین، استاد دانشگاه نیویورک و رییس انجمن جراحان پوست آمریکا، پس از این توصیه می‌گوید: «گاهی وقت‌ها پوست شما تنها چیزی که لازم دارد، یک مرطوب‌کننده مناسب و یک شوینده ملایم است. پوست وقتی خشک است، چروک‌ها را بیشتر و واضح‌تر نشان می‌دهد و باعث می شود آدم پیرتر به نظر برسد.»

به نظر بیشتر متخصصان پوست، اگر شما 20 تا 30 ساله باشید، مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند از پوست شما در مقابل پیری زودرس محافظت کنند. در این سن و سال، مرطوب‌کننده‌ها قادرند جایگزین بسیاری از محصولات بهداشتی و محافظتی پوست شوند.
مرطوب‌کننده خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟

دکتر چارلز کراچ فیلد، استاد دانشگاه پزشکی مینه‌سوتا و متخصص پوست، در پاسخ به این سوال می‌گوید: «مرطوب‌کننده‌ها محصولاتی هستند که با داشتن ترکیبات مفید برای پوست، در تامین رطوبت مورد نیاز به پوست کمک می‌کنند. این‌که چه مرطوب‌کننده‌ای برای شما مناسب‌تر است، به مشخصات پوستتان بستگی دارد. اگر پوستتان معمولی یا خشک است، بهتراست از مرطوب‌کننده‌های حاوی آلفاهیدروکسی‌اسید استفاده کنید که در تولید رطوبت بیشتر به پوست کمک می‌کنند.»

دکتر کراچ فیلد همچنین توصیه می‌کند که مرطوب‌کننده‌ها را وقتی روی پوست‌تان بمالید که پوست‌تان کمی مرطوب است؛ چون این کار موجب می‌شود رطوبت در داخل پوست‌تان محبوس نشود.

بنا به توصیه او، اگر پوست شما خیلی خشک باشد، باید از محصولاتی استفاده کنید که با روش امولسیون کیسه‌ای تهیه شده‌اند. در این تکنیک،‌ سلول‌های میکروسکوپی جایگزین لایه‌های رطوبت می‌شوند و با آبی که به تدریج در طول روز آزاد می‌کنند، پوست را مرطوب نگه می‌دارند.
اگر پوست شما چرب است، توصیه می‌شود دنبال یک مرطوب‌کننده ملایم باشید و به هیچ وجه، استفاده از آن را پشت گوش نیندازید؛ چون به گفته دکتر کراچ فیلد، چربی اصلا رطوبت‌بخش نیست و حتی اگر پوست شما دارای چربی اضافی باشد، این چربی جایگزین رطوبت نخواهد شد.

راز دوم:آرایش و مدل مویتان را لااقل هر 2 سال یک‌بار عوض کنید

اگر آخرین باری که مدل مو و آرایش خودتان را تغییر داده‌اید، به خاطر نمی‌آورید، وقتش رسیده که سراغ نزدیک‌ترین سالن زیبایی که می‌شناسید، بروید. نیک چیویز، کارشناس مو در بلورلی هیلز، می‌گوید: «تصویر شما که شامل مدل مو و آرایش‌تان است، باید حداقل هر 2 سال یک بار تغییر کند. با تغییر دادن مدل مو و آرایشتان، جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسید.» اگر زمان زیادی است که دست به چنین تغییراتی در ظاهرتان نزده‌اید، از مشاوران زیبایی و چهره‌پردازی در موسسه یا آرایشگاه مورد اعتمادتان کمک بگیرید. اگر حوصله مشاوره ندارید، به فروشگاه‌های عرضه‌کننده کلاه‌گیس مراجعه کنید. این یک راه حل سریع، آسان و بامزه برای تجربه و انتخاب مدل جدید مو است.

راز سوم: حتما ضدآفتاب بزنید

قبل از آن‌که سراغ جراحی‌‌های زیبایی بروید و پیش از آن‌که پول فراوانی برای کِرِم‌های ضدچروک هزینه کنید و خلاصه قبل از هر اقدام دیگری، بهتر است از ضدآفتاب استفاده کنید.

همه ما کم‌وبیش از تاثیر ضدآفتاب در کاهش خطر سرطان پوست آگاهیم. ولی آیا شما می‌دانستید که ضدآفتاب، یک راز بزرگ زیبایی است که می‌تواند پوست را جوان‌تر نشان بدهد؟

کارشناسان می‌گویند ضدآفتاب علاوه بر آن‌که مانع ورود تشعشعات خطرناک خورشید به پوست می‌شود، از تاثیر آفتاب در پیر کردن پوست هم جلوگیری می‌کند.

براساس تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اگر به‌طور مرتب و روزانه و بدون استفاده از ضدآفتاب باشد، موجب ایجاد تغییرات فاحشی در پوست می‌شود؛ که نه فقط چین و چروک زودهنگام، بلکه لک و چین و چروک و شلی پوست را هم به دنبال خواهد داشت. پس چاره چیست؟

متخصصان پوست می‌گویند ضدآفتاب می‌تواند پوست را در مقابل اشعه‌های خطرناک خورشید محافظت کند. به این ترتیب، اگر شما حتی ساعات طولانی را در فضای آزاد سپری کنید، تاثیر آفتاب روی پوستتان کمتر ظاهر می‌شود.

دکتر کراچ فیلد توصیه می‌کند از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که دارای اس‌پی اف (SPF) 15 به بالا باشند و اگر قرار است مدت زمانی نامشخص و طولانی در معرض مستقیم نور خورشید باشید، هر 2 ساعت یک‌ بار ضدآفتاب بزنید؛ چون نور خورشید باعث از بین رفتن تاثیر کِرِم‌های ضدآفتاب می‌شود.

راه‌حل دیگر برای کسانی که مدت زمانی طولانی در معرض تابش مستقیم نورخورشید هستند، این است که ضدآفتاب را پیش از هر گونه آرایشی روی پوست بمالند و بعد، برای محافظت بیشتر، کِرِم پودر سبک و نیمه‌شفافی را روی ضدآفتاب اضافه کنند. در ساخت اغلب این کِرِم‌‌ پودرها هم از ضدآفتاب استفاده شده است.

راز چهارم: پوستتان را زیاد نشویید

اگر به شستشوی مکرر پوست خود عادت دارید، بهتر است این عادت را تغییر دهید. متخصصان پوست می‌گویند یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن پوستی زیبا، استفاده از یک پاک‌کننده ملایم و کاربرد اندک و محدود آن است.

دکتر کراچ فیلد در این باره می‌گوید: «اگرچه بیشتر افراد علاقه دارند روزی چند بار پوست خودشان را شستشو بدهند، اما شستشوی زیاد نه تنها کمکی به پوست نمی‌کند، بلکه اگر از شوینده‌های سختی مانند صابون استفاده شود،‌ به پوست آسیب خواهد رساند.»

شستن بیش از 2 بار در روز، باعث از بین رفتن محافظ‌های طبیعی پوست می‌شود که در حفظ سلامت پوست، نقش عمده‌ای دارند. به گفته دکتر کراچ فیلد، وقتی پوشش‌های طبیعی پوست از بین بروند، پوست خشک خواهد شد و این به معنی ترک خوردن، پوسته‌پوسته شدن،‌ به خارش افتادن، سوختن و... پوست است؛ و در نتیجه، پوست پیرتر به نظر خواهد رسید.

راه‌حل پیشنهادی پزشکان این است که پوست خود را بیشتر از 2 بار در روز نشویید و پاک‌کننده خود را به دقت انتخاب کنید.

راز پنجم: وسایل مناسب

هالی موروینی، گریمور مشهود هالیوود، می‌گوید: «استفاده از قلم‌موهای مناسب، کلید رسیدن به ظاهری مطلوب است.» برای این استاد چهره‌پردازی، وسایل به اندازه محصولات مهم‌اند.

قلم‌ها باید نرم و ملایم باشند و در عین حال، استحکام لازم برای جابه‌جا کردن مواد روی سطح پوست را هم داشته باشند. از نظر متخصصان، اگر قلم مو را داخل سایه فرو ببرید و پیش از برخورد با پوست، رنگ‌ها بریزد؛ قلم مویتان قلم‌ موی خوبی‌نیست.

موروینی درباره خرید قلم موی مناسب می‌گوید: «اگر نمی‌دانید چه بخرید، بروید سراغ مارک‌های تجاری شناخته‌شده تا دچار اشتباه نشوید.

فراموش نکنید قلم‌های مناسب همان‌طور که کار آرایش را بسیار ساده می‌کنند، باعث می‌شوند آرایش خانم‌ها حرفه‌ای‌تر به نظر برسد
+ نوشته شده در  پنجشنبه پنجم آذر 1388ساعت 20:27  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

پنج توصیه فوق العاده برای شاداب بودن


در این مقاله پنج توصیه فوق العاده برای آغاز یک روز با نشاط را به شما پیشنهاد می دهیم.

* قبل از اینکه از رختخواب خود بلند شوید به شما توصیه می کنیم :
هنگامی که چشمانتان را باز می کنید،و همان در رختخواب که هستید حرکات کششی انجام دهید،حرکاتی مانند حرکات گربه بر روی دو زانوی خود بنشینید و به سمت جلو خود را بکشید سر خود را بین دو دوست خود قرار دهید،و مدتی در این حالت بمانید.

* قبل از اینکه صبحانه تان را میل کنید توصیه می کنیم که یک لیوان آب بنوشید.
زیرا شما بعد از هفت یا هشت ساعت که از خواب بیدار می شوید بهتر است اولین ماده ای خوراکی که می نوشید آب باشد زیرا با نوشیدن آب سمومی که در بدن شما در طول یک شبانه روز ساخته شده است و طی فعل و انفعالات بدن به وجود آمده اند و اکنون در نقاطی از بدن شما جمع شده اند را با نوشیدن آب دفع می کنید.

* صبحانه بخورید :
صبحانه ای که دارای ارزش غذایی پروتئنی باشد.بهتر است صبحانه ای را داشته باشید که دارای موادی مانند گندم باشد.

* خون تان را به جوشش و حرکت در بیاورید:
این جمله بدین معنی می باشد که با صبحانه ی خود یک فنجان قهو بنوشید،قهوه علاوه بر ارزشی که گفته شد باعث می شود که شما در طول روز آرامش بیشتری به اعصاب خود داشته باشید.کمی نرمش و ورزش نیز انجام دهید البته قبل از خوردن صبحانه !!

* به دومین فنجان قهوه نه بگوید
زیرا تنها یک فنجان قهوه می تواند مفید باشد اما فنجان دوم دیگر اهمیتی ندارد.بهتر است فنجان دوم قهوه تان را هنگامی که از فعالیت بیرون به منزل برگشتید میل کنید.
+ نوشته شده در  پنجشنبه پنجم آذر 1388ساعت 20:13  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

علم بهداشت، بوي بدن و بخصوص بوي بد دهان بي شك يك از دغدغـه هـاي اغـلب افراد بـشـمار مي رود. سـالانــه ميليون ها تومان صرف درمان بدبويي تنفس ميـگردد. يـك آمار غير رسمي حاكي از آن است كه بيش از200 ميليون نفر در دنيا به اين عارضه دچار مي باشند.

 

مشكل بوي بد دهان مي تواند به مشـكلي آزار دهـنـده و پردردسر تبـديل گـردد كه حداقل آن تاثير ناگوار آن در روابـط اجتماعي و زناشويي نمايان ميشود.

 

تنفس بدبو قابل درمان بوده و ميتوان تا حد زيادي آنرا تقليل داد.

نكته مهم اطلاع داشتن از منشاء و دلايل اين پديده ميباشد.


 

 

 

تنفس بد بو

 

تنفس بد بـو نـوع شـديـدي از عـارضـه بـد تنفسي بوده و نبايد آنرا با بوي بدي كه بدليل مصرف مواد غذايي خاص مانند سير و پياز ناشي ميگردد، اشتباه گرفت.

 

در بيشتر موارد، تنفس بد بو بـخـاطر رعايت نكردن دقيق بهداشت دهان و دندان، در لثه و زبان نشات مي گيرد. باكتريهاي مـختلف و تجزيه شدن مواد غذايي نيز در بوجود آمدن اين عارضه مؤثر ميباشد. تجزيه مواد غذايي منجر به توليد گوگرد و در نتيجه باعث ايجـاد بوي بد خواهد گرديد.

 

برخـلاف تـصـورات عـامـيـانـه، بـوي بـد دهـان توسـط خـود شـخص قابل تشخيص نبوده و متاسفانه بايد بوسيله ديگران فهميده و در صورت نياز گوشزد شود.

 

علل تنفس بد بو

 

همان طور كه قبلا نيز گفته شد، بوي بد دهان مي تـوانـد بـر اثـر رعـايت نـكردن مناسب بهداشت دهان و دندان حادث شود كه در اينجا به نمونه هايي از آن اشاده ميكنيم:

 

فساد دندانها اگر دندانهايتان را مسواك نكرده و لابلاي آنها را با نخ تميز نكنيد، دچار پوسيدگـي دنـدان خواهيد شد. فساد دندان بخصوص اگر در قسمت ريشه باشد، باعث ايجاد بويي بسيار نامطبوع در دهان ميگردد.

 

بيماريهاي لثه غفلت نمودن از لثه ها بـمرور زمـان سبب تضعيف آنها خواهد شد. انباشتگي باكتريهاي در قسمتي كه دندانها به لثه متصل مي گردنـد، بـاعث ايجاد مشكلاتي از جمله بوي بد دهان ميشود.

 

فراواني باكتريهاي ناهوازي باكتريهاي ناهوازي بصورت طبيعي در دهان رشد كرده و وظيفه تجزيه غذاهاي باقيمانده را به عهده دارند.

اين باكتريها در برخي شرايط ميتوانند تكثير شده و باعث ايجاد گوگرد و در نتيجه بوي بد گردند.


 

برخي مـواد غذايي، سبك زندگي و عدم رعايت مناسب بهداشت دهان و دندان ميتواند باعث گـستـرش ايـن ميكروب شود. محل رشد اين باكتري بيشتر در پشت زبان، مجراي بيني و گلو قرار دارد. در برخي افراد اين ميكروب به دليل داشتن زمينه هاي طبيعي و يـ دلايلي كه ذكر شد، بيش از حد لزوم توليد ميگردد.

 

زرستوميا ( نوعي از پديده خشك شدن دهان ) بزاق نقش مهمي در ايجاد تنفس مناسب ايفا ميكند.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 3:59  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

بیش از هشتاد درصد موارد بوی بد دهان ناشی از عوامل موضعی در ناحیه دهان، حلق و سینوس‌های اطراف بینی است. در حیطه دهان، شایع‌ترین علل بوی بد را پوسیدگی‌ها و بیماری‌های لثه‌ای باعث می‌شوند. به‌خصوص در ژنژیویت‌های مزمن که به‌دلیل وجود باکتری‌های بی‌هوازی و خونریزی، از لثه، بوی بد و متعفنی از دهان ساطع می‌شد.    

 



 



 



           



           



بسیاری از مردم از بوی بددهان خود یا اطرافیانشان در رنج و ناراحتی به‌سر می‌برند تا جائی‌که یکی از دلایل نسبتاً شایع مراجعه به دندانپزشکان و متخصصان داخلی شکایت از بوی بد دهان است. که ممکن است توسط خود بیمار (ذهنی) و یا سایر افراد (عینی) احساس شود.

برای بوی بد دهان یا در اصطلاح پزشکی ”Halitosis“ علل متنوعی را می‌توان در نظر گرفت که عمده آنها عبارتند از: ۱. علل دهانی ۲. سینوزیت ۳. عوامل گوارشی ۴. بیماری‌های ریوی ۵. بیماری‌های متابولیک سیستمیک (نظیر دیابت).



بیش از هشتاد درصد موارد بوی بد دهان ناشی از عوامل موضعی در ناحیه دهان، حلق و سینوس‌های اطراف بینی است. در حیطه دهان، شایع‌ترین علل بوی بد را پوسیدگی‌ها و بیماری‌های لثه‌ای باعث می‌شوند. به‌خصوص در ژنژیویت‌های مزمن که به‌دلیل وجود باکتری‌های بی‌هوازی و خونریزی، از لثه، بوی بد و متعفنی از دهان ساطع می‌شد. یکی دیگر از علل دهانی بوی بد دهان که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد زبان و شیارهای روی آن است که به سبب تجمع ذرات غذائی در بین آنها و گندیده شدن آن می‌تواند سبب بوی بد دهان باشد. این مسئله در افرادی‌که دارای زبان شیاردار، باردار، و مودار هستند بیشتر به‌چشم می‌خورد.

زبان مودار بیشتر در افراد سیگاری وجود دارد و این مسئله همراه با بوی بد سیگار و عدم رعایت بهداشت مناسب می‌تواند زمینه‌ساز بدبوئی دهان در این افراد باشد.



در ناحیه حلق و در صورت وجود لوزه‌های بزرگ و پرچین و کریپت به‌دلی گیر غذائی و ممانعت از شستشوی مخاط توس بزاق بوی بد دهان ایجاد می‌شود. ضمناً گاهی خشکی دهان نیز باعث بوی بد در دهان می‌شود که علت این خشکی می‌تواند مصرف داروها، افزایش سن، تنفس دهانی و...


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 3:53  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

ارتباط بيماريهاي پريودنتال با بيماريهاي قلبي



اگر در مورد بيماري قلبي نگرانيد ، شما مي توانيد هر ساله به آساني هزاران دلار صرف کنيد و سعي کنيد از بيماري قلبي پيشگيري کنيد . حتماً يک کتاب رژيم غذايي در کتابخانه منزل داشته باشيد و در منزل حتماً وسيله ورزشي داشته باشيد و عضو يک باشگاه ورزشي شويد و اما يک شرط بهتر براي پيشگيري از بيماري قلبي با هزينه کمتر ( کمتر از دو دلار ) وجود دارد و آن استفاده از مسواک و نخ دندان بطورمرتب است .

تعدادي از مطالعات نشانگر وجود ارتباط بيماري قلبي با سلامت دهان بيماريهاي لثه مي باشد.

* سئوال مطرح اين است که آيا مي توان از بيماري پريودنتال ( بيماري لثه ها و استخوان اطراف دندان ) که منجر به بيماري قلبي مي شود توسط مسواک زدن جلوگيري کرد ؟

البته مدرک واضحي نداريم . بر طبق نظر انجمن پريودنتيستهاي امريکا افراديکه داراي بيماري پريودنتال هستند ۲ برابر افراد سالم دچار بيماري قلبي مي شوند و يکي از مطالعات مشخص کرده است که مشکلات متداول دهان که شامل التهاب لثه ( gingivitis ) ، پوسيدگي ها و از دست دادن دندانها مي باشد احتمال ابتلا به بيماري قلبي را افزايش مي دهد .

* مدارک و مقالات مرتبط بيماري پريودنتال با بيماري قلبي :

بر طبق مقاله اي که انجمن قلب آمريکا ارائه کرده است ۶۷۵ نفر از مردم حتي نمي دانستند داراي بيماري قلبي هستند و افرادي که داراي فشارخون بالا هستند سطح باکتريها در داخل دهانشان بالاتر است و اينها بيشتر دچار آترواسکلروزيس مي شوند .

در مواقعي که چربي خون بالا رفته و ايجاد پلاک در داخل عروق مي کند ، فرد دچار حمله قلبي و سکته مي شود و اين پلاک با پلاک دنداني هيچ ارتباطي ندارد .

۱ - متخصصين ميکروبيولوژي ( ۲۸ سپتامبر ۲۰۰۲ در کشور سانتياگو ) مي گويند مسواک زدن مناسب و نخ کشيدن دندان بيشتر از آنکه لبخند بر لبهاي شما بنشاند از بيماريهاي قلبي پيشگيري مي نمايد .

۲ - محققين از دانشکده پزشکي بوستون مي گويند : عفونتهاي ميکروبي علت بيماريهاي پريودونتال است که اين توسط باکتري به نام prophy romanos gingios که شايعترين باکتري در سنين بالاي چهل سال مي باشد . تجمع اين باکتري در داخل دهان از سنين ۱۲ الي ۱۳ ساله است .

همچنين بعضي از مطالعات ارتباط بين بيماريهاي پريودونتال و بيماريهاي بيماريهاي قلبي - عروقي ، ديابت و چاقي را نشان ميدهد .

* بيماريهاي پريودونتال و بيماريهاي قلبي به چه صورت عمل مي کنند ؟

ممکن است سخت شدن عروق منجر به التهاب لثه و Gingivitis شود . متخصصين مي دانند که باکتري از داخل دهان به سيستم گردش خوني که در ميان بافت لثه است مي رود . اين باکتريها مانند باکتريهايي است که در پلاکهاي داخل عروقي است . باکتريهاي دهان به پلاکهاي سيستم گردش خون مي چسبند و در شکل گيري پلاکهاي داخل عروقي و لخته شدن خون مشارکت مي نمايند .

* آيا بيماريهاي پريودونتال دليلي براي حمله قلبي است ؟

اين سئوال مطرح است که آيا بيماريهاي پريودونتال ،‌التهابات لثه يا ديگر مشکلات دنداني مثل پريکورنيت ( وقتي بافت لثه اطراف دندانهاي آسيا عفوني و متورم مي شود )‌ علت حمله هاي قلبي است؟

محققين مي گويند : ارتباط دقيقي بين بيماريهاي بيماريهاي قلبي و عروقي و بيماري پريودونتال وجود دارد اما واضح نيست . بيماريهاي پريودونتال طبيعتاً دليل بيماري قلبي نيست اما ارتباط اين دو بيماري هنوز هم مهم است .

مطالعات نشان داده ۲۵٪ افرادي که بيماري لثه دارند بيماري قلبي هم دارند و اين مسئله بيشتر در مردان زير ۵۰ سال شايع است .

* چه راهکارهايي براي بيماريهاي پريودونتال و بيماريهاي قلبي بايد انجام داد :

محققين مي گويند : افرادي که نگران بيماري قلبي هستند بايد توجه بيشتري به ريسک فاکتورها نمايند ( عواملي که فرد را بيشتر مستعد ابتلا مي کند ) يعني فقط مسواک زدن براي پيشگيري از بيماريهاي پريودونتال و قلبي کافي نيست بلکه بايد از سيگار کشيدن و خوردن غذاهاي خيلي چرب صرفه نظر نمود .

* براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي :

اگر اضافه وزن داريد بايد وزنتان را کاهش دهيد .

خوردن غذاهاي سالم ، داشتن رژيم غذايي مناسب .

بيشتر روزهاي هفته را به ورزش اختصاص دهيد .

عوامل مؤثر بر بيماري مانند : ديابت ، کلسترول بالا ، فشار خون بالا را کنترل نمائيد .

افرادي که بيماريهاي پريودونتال در آنها پيشرفت کرده است ممکن است احتياج به مشاوره با يک دندان پزشک داشته باشند تا روش خوب مسواک زدن را آموزش ببينند و ممکن است احتياج به جرم گيري لثه و حتي جراحي لثه داشته باشند .

به گفته محققين : افرادي که ناراحتي قلبي دارند يا جراحي قلب کرده اند بايد قبل از کارهاي سخت دندانپزشکي ( مانند : کشيدن ، جراحي و... ) حتماً آنتي بيوتيک مصرف کنند و در نهايت اين نکته ضروري است که پيشگيري کردن بهتر از درمان است ولي ما عادت کرده ايم هر موقع بيمار مي شويم به فکر درمان مي افتيم ولي به نظر مي رسد استفاده کردن صحيح از مسواک و نخ دندان و خميردندانهاي حاوي فلورايد ممکن است به پيشگيري از مشکلات شديد دنداني کمک نمايد .
__________________
عضو تحریریه علمی ایران سلامت
اطلاعیه مدیریت سایت- دعوت به همکاری : سایت ایران سلامت , جهت تکمیل و توسعه بخش ها و فعالیت های مختلف ,از افراد علاقه مند دعوت به همکاری می نماید.dr.wakilnoristani@yahoo.com
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 3:32  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

دندان هاي خراب عامل بيماري هاي قلبي

جام جم آنلاين: يك تحقيق نشان داد دندان هاي خراب و پوسيده نشان مي دهند كه صاحبش در معرض بيماري هاي قلبي قرار دارد. عرب آنلاين به نقل از مجله انجمن پزشكي سالخوردگان آمريكا نوشت: سالخوردگاني كه داراي دندان هايي با ريشه هاي خراب هستند تا حد زيادي در معرض ابتلا به بي نظمي ضربان قلب قرار دارند.محققان با بررسي 521 شخص سالم 80 ساله به بالا ‘ به اين نتيجه رسيدند كساني كه داراي دندان هاي خراب هستند بيش از ديگران دچار بيماري قلبي مي شوند.دندان هاي كرم خورده و پوسيده نشانه اين است كه وضعيت عمومي صاحب دندان خوب نيست و ممكن است مبتلا به بيماري هاي قلبي يا بيماري هاي ديگر باشد.تحقيق ديگري نيز مدتي قبل نشان داد: بيماري لثه و افتادن دندان ها خطر ابتلا به سكته مغزي را افزايش مي دهد. محققان دانشكده دندانپزشكي هاروارد مي گويند بيماري لثه و دندان ها باعث ايجاد عفونت و رشد باكتري ها مي شود.اين باكتري ها دندان ها را از بين مي برند و وقتي از طريق زبان جذب بدن شدند بر سيستم خون و قلب تاثيرات بسيار منفي مي گذارند و باعث سكته مغزي و قلبي مي شود.پزشكان توصيه مي كنند سالخوردگان مرتب براي معاينه دندان هاي خود به دندانپزشك مراجعه كنند.


مسواك زدن خطر حمله قلبي را كاهش مي‌دهد



فارس: مطالعات محققان نشان مي‌دهد ميان پاكيزگي دهان و دندان و خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي ارتباط مستقيم وجود دارد.‌
مطالعات محققان نشان مي‌دهد كه ميان بهداشت دهان و خصوصا سلامت لثه، با كاهش خطر ابتلا به حملات قلبي، رابطه مستقيم وجود دارد. بر اساس اين پژوهش‌ها، مسواك زدن مرتب و مراقبت از سلامتي لثه‌ها باعث بهداشت دهان و دندان و در نتيجه كاهش خطر ابتلا به حملات قلبي مي‌شود. افرادي كه دچار بيماري‌هاي دندان يا لثه هستند، دو برابر بيشتر نسبت به ديگران، در خطر ابتلا به بيماري قلبي قرار دارند
__________________
اطلاعیه مدیریت سایت- دعوت به همکاری : سایت ایران سلامت , جهت تکمیل و توسعه بخش ها و فعالیت های مختلف ,از افراد علاقه مند دعوت به همکاری می نماید.dr.wakilnoristani@yahoo.com

ادامه مطلب
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 3:25  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

دکتورنورستانی

امراض روانی یکی از مشکلات عمده و مهم  را در جامعۀ افغانی  تشکیل میدهد  که سالانه هزاران  تن از اثر مصاب  شدن و یا  مصاب بودن  به این امراض مشکلات شدید به خود، فامیل  و جامعه به بارآورده  و بعضاً  در نهایت سبب مرگ بسیاری از آنها و افراد سالم جامعه می گردد.

قرار احصایه  ها روز به روز به تعداد  این مریضان  افزایش یافته و بیشترین مراجعین شفاخانه ها  و کلینیک های شخصی را مریضان روانی تشکیل  میدهد. که زیادترین  مصابین را زنان مسن و دختران جوان که سال های سال از این تکلیف رنج می برند در بر میگیرد.

مردان جامعه  افغانی  هم کم اززنان نیست  ولی بیشترین آنها با همین مشکلات و عادات و کردار و رویه های  که ازنگاه طب روانی شمرده  میشود عادت کرده که کمتر به داکتر  مراجعه کرده و یا گاهی هم به سبب  تکلیف  داخله و جسمی  که به نزد دوکتور مراجعه می نمایند  بدون هیچ نوع مرض جسمی و فزیکی میباشند و این هم از مشکلات شدید روانی  آنها شمرده می شود  و بدون هیچ نوع  مرض جسمی  و فزیکی می باشند.

امروز تمام  نقاط افغانستان  همه گله از زندگی  دارند، از گذشته های دردناک  ووحشت زا، خاطره تلخ  داشته و از ایندۀ خود در هراس اند.

زندگی  برای بسیاری  افراد افغان فقط یک مجبوریت است و زندگی  را فقط یک فضای تیره و تاریک تعبیر می نمایند  که این هم ناشی از یک پرابلم  عمده روانی بوده که فقط گاهی  این اشخاص به چنان فجایع و جنایات  تکاندهنده  دست میزنند که نظیرش  در جهان کمتر اتفاق می افتد که ارتکا به چنین جرایم تأثیر بدی  را بالای روان افراد سالم جامعه گذاشته و سبب آزار و اذیت جسمی  و روانی افراد سالم جامعه می گردد.

امراض روانی سبب شده است که شیرازۀ بسیاری از فامیل های  افغان را بر هم زده است  و کانون  خانواده گی آنها را به دوزخی  مبدل سازد، این امراض  تباه کن و خطرناک  چون افعی  زهراگین  زندگی هر فرد افغان را تهدید کرده و گاهی  هم سبب  بدبختی  و دردسر  بزرگ به هر جامعه شمرده نشده و آنها باید چون مریضان دیگر  تحت معالجه و تداوی بهتر قرار گیرند  که متأسفانه مردم ما کمتر به آت توجه دارند.

هر حادثه ار طبابت سبب یک مشکل  روانی  خواهد شد  که گاهی  این مشکلات  شدید و گاهی هم کم خواهد بود  که اگر از پیشرفت آن جلوگیری نشود به وخامت می گراید.

پرابلم های آینده روانی از یک تهدید و یا حادثه عادی  و ساده که آن تأثیر بدی  کمتر فکر میشود  شروع شده  که نزد  سایکولوجیست ها تروما دانسته شده  که بالای  عواطف  یک شخص  تأثیر میگذارد  که بالاخره این تروما یا زخم  های عاطفی منجر به زخم  ناسور و غیر قابل علاج که سایکولوجیست ها به آن Traumatic Disorder  می نامند  که هر گاه یک شخصی  اضافه از چهار هفته بدون کدام عذری دیگری بی خوابی داشته باشد  آن شخص به مرض  پیشرفتۀ روانی مصاب میباشد.

 

امراض روانی  شامل امراض ذیل است:

1.     Anxiety

2.     Depression

3.     Schizophrenia

4.     Maniac

5.     Psychosis

6.     Bipolar  Disorder

7.     Seizure

8.     Neurosis

9.     Soma to Form

10. panic  Attack

که اختلاطات آن شامل امراض ذیل است:

1.     Stroke

2.     C.V.A

3.     T.I.A

4.     Epilepsy

5.     Coma

6.     Society

 

 فکتور های  که سبب امراض روانی می گردد قرار ذیل است:

1.   جنگ های دوامدار و مهاجرت ها

2.   از دست دادن اعضای فامیل و نزدیکان

3.   ویرانی و از دست دادن خانه و کاشانه شان

4.   وضع اقتصادی وخیم و عدم دسترسی به امکانات اولیه زندگی

5.   خشونت های شدید فامیلی به خصوص برای زنان

6.   کلتور و عنعنات غیر اسلامی  و پوسیدۀ سال های گذشته و رسم و رواج های غیر قابل پسند به خصوص برای جوانان

7.   عدم توجه به حقوق حقۀ هر یک از افراد جامعه و مراعات ننمودن آن از طرف همدیگر در جامعه افغانی

8.   بیکاری و نبودن مصروفیت سالم  برای افراد جامعه

9.   عدم دسترسی به تفریح و محیط زیست  عقب مانده

10.                     غذای غیر مکفی و سؤ تغذی

 

برداشت نویسنده و تهیه کنندۀ این رساله:

یکی از مسائلی که جای ان در جامعه افغانی و طبابت کشور ما خالی است بحث پرابلم های روانی  و مشوره دهی  روانی است که باید اقرار کنیم که ما در این زمینه نسبت به سائر کشور ها بی توجه هستیم در حقیقت  وقتی مریضی از بعد جسمی دچار رنج و تکلیف میشود باید به این مسئله توجه جدی داشته باشیم که وی علاوه از بعد جسمانی ازنظر روانی نیز دچار مشکلاتی شدیدی شده است. که برای مثال افرادی که امراض قلبی دارند و نیاز مند جراحی قلب و یا دچار امراض دیگر جسمی و یا ضرورت  به عمل جراحی دیگر اعضای بدن شان میگردد دچار امراض روانی شدید میگردند که دوکتوران افغان صرف به  تداوی مریضان در بخش عضوی مریضان متوجه بوده و مشکلات روانی انها را ازیاد میبرند، در صورت درمان و تداوی امراض روانی آنها شاید این مریضان دارای طول عمر بیشتر باشند.

برای جلوگیری از افزایش امراض روانی باید نکات آتی ذیل در نظر گرفته شود:

 

1.   تأمین  احتیاجات اولیه زندگی برای افراد جامعه

2.   داشتن جای بود و باش معین

3.   عدم مشکلات اقتصادی

4.   جلوگیری از خشونت های جامعه و خانوادگی

5.   ازبین بردن رسوم، عنعنات غیر اسلامی که بالای روان تأثیر سؤ دارد

6.   توجه به حقوق حقۀ هریک از افراد جامعه

7.   داشتن مصروفیت سالم و از بین بردن بیکاری

8.   غذائی مکفی و توجه به صحن عمومی

9.   دسترسی به تفریح و محیط زیست سالم

10.                     آزادی روحی

 ادامه دارد

 

  باز هم در خاتمه یاد  آور می گردم که:

 

شاید تعدادی از این ارقام بیشتر از ارقامی باشد که تا حالا به دست آورده ایم ولی آنچه که ما برایتان تذکر می دهیم احصائیۀ  است که تنها از شفاخانۀ کدری علی آباد کابل تهیه دیده ایم  که خدمت تان تقدیم است

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 2:4  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

خواب نیاز مبرم و اساسی زندگی است . همه انسانها تقریبا یک سوم زندگی خود را در خواب سپری میکنند .

خواب خوب متعلق به زندگی خوب است. ما میخوابیم برای اینکه  بدن ما استراحت کند و آرامش خود را باز یابد .  در جریان خواب بدن خود را آزاد میسازد . عضلات بدن خود را سست و رها ساخته و در حالت آرامش کامل قرار میگیرند هورمون ها متلاشی شده و حافظه  خود را مرور کرده و به خود نفوذ میکند واطلاعات تازه را به مغز میفرستد .

 با خواب خوب شخص میتواند خود را برای تقاضا های زندگی روز بعد  بیشتر آماده بسازد

ممکن شما به سختی  بخوابید و یا هم در جریان خواب چندین بار بیدار شوید و دو باره  خوابیدن تان مشکل شود . اگر شما خواب کوتاه دارید و با این خواب بدن تان آرامش خود را باز یافته است  ممکن نیست نگران باشید  چون بدن شما با این خواب کوتاه  استراحت کرده است .  اگر شما احساس میکنید هنوز کسالت دارید و ناراحت هستید این میتواند یکی از فکتور های اساسی در اختلالات خواب شما باشد.

برای اینکه بهتر بخوابید شما باید در باره خواب نارمل آگاهی  کامل داشته باشید و یا هم عادت خوابیدن خود را درک کرده باشید که در چی حالت های خواب شما مختل میشود .

بسیاری وظایف مهم و اساسی بدن مربوط به  خواب خوب و راحت میشود و خواب انسان را اصلاح ساخته و برای کار . تعلیم و اموزش  آماده میسازد.

 مقاومت انساج بدن را در مقابل حوادث بیشتر میسازد. خواب ساعت بیولوژیکی بدن است  که میداند ما باید چی وقت بخوابیم و چی ساعتی بیدار شویم که این رهبری را از قسمت مرکز مغز بنام هایپوتلموس دریافت میدارد .

وقتی بدن خود را برای خواب آماده میسازد . این زمان است که این فرمان را از هایپوتلموس  دریافت میدارد. این حالت است که بدن دیگر نمیخواهد به فعالیت روزمره ادامه بدهد . میخواهد به زمین به حالت آرامش دراز بکشد . در این حالت  درجه حرارت  بدن به صورت اتوماتیک پایان تر از زمان بیداری میشود و شخص خود را خسته احساس میکند . پس بسیار مهم است که وقتی بدن تان این فرمان را دریافت میکند باید با او هماهنگ باشید و ریتم بدن تان را تعقیب کنید در غیر آن بدن شما با شما ناسازگار خواهد شد انوقت است که  حتی نا سازگاری بدن شما موجب بی نظمی در تمام زندگی تان خواهد شد .

خواب حالت غیر فعال شدن تمام بدن نیست . در جریان خواب ما پنج مرحله را سپری میکنیم که بنام سیکل خواب یاد میشود .

 

مرحله اول خواب: شما به بستر دراز کشیده اید و خود را خواب آلود احساس میکنید که این مرحله خواب یک مرحله بین خواب و بیداری است . در این مرحله بدن هنوز استراحت نکرده است .

 

مرحله دوم خواب: شما خوابیدید ولی به آسانی بیدار میشوید . خواب شما از اینجا آغاز میشود ولی بدن هنوز بیدار است و در مقابل خواب جواب نداده است. ممکن است بعد از نیم ساعت بدن شما به صورت کامل بخوابد .

 

مرحله سوم خواب: خواب عمیق :حالا بدن به صورت کامل استراحت کرده است و آرامش یافته است استراحت بدن اینجا آغاز میگردد. عضلات  خود را سست و رها میسازند .و شخص گیج میشود. حالا  به آسانی بیدار نمیشوید و افکار شبگردی را آغاز میکنید .

حالا برای بیدار شدن از خواب عمیق یک زمان در کار است شخص نمیتواند دفعتا از خواب عمیق بیدار شود . خواب عمیق فقط 10 تا 15 فیصد تمام خواب شبانه را تشکیل میدهد .

 

مراحل چهارم و پنجم خواب :مراحل  است که ما خواب میبینیم که این حالت هم بیشتر در جریان خواب عمیق و یا در مراحل آخر خواب عمیق صورت میگیرد. جنبش و حرکت در چشم ها دیده میشود .

در جریان خواب دیدن حرکات  چشم سرعت مییابد . اگر شما شخص را در حالت خواب میبینید که چشمش حرکت میکند در جریان خواب دیدن است .ولی وقتی بیدار میشوید شما  فقط قادرید که آخرین خواب خود را بیاد بیاورید . که این خواص همه انسانها است نمیتوانند همه خواب های که در طول شب میبینند به یاد بیاورند فقط آخرین خواب خود را میتوانند به خاطر بسپارند.

 

چی مدت ما باید بخوابیم:

 خواب اشخاص بالغ فقط 6  الی 9 ساعت در یک شبانه روز  به حالت نورمال است . ولی  مدت خواب ممکن است در میان اشخاص مختلف  ود ر حالت های مختلف فرق داشته باشد . ولی در هر صورت باید شخص در یک شبانه روز 6 الی 9 ساعت باید خواب نارمل داشته باشد .

نوزادان در یک شبانه روز تقریبا 20 ساعت میخوابند که این حالت نور مال است.

با بزرگ شدن سن خواب به تدریج کم میشود ولی در جریان نوجوانی یک بار دیگر خواب به انسانها غلبه میکند و ضرورت انسانها به خواب  در این سن بیشتر میگردد

چون در سن نوجوانی پیشامد هاو فعالیت های به دلیل متلاشی شدن و فعال شدن هورمون های بزرگ اتفاق میافتد که   بیشتر به صورت اتوماتیک این فعالیت ها و اتفاقات در جریان خواب  صورت میگیرد.

وقتی سن بزرگ میشود خواب کمتر میشود چون نیاز به خواب کمتر میشود .  تمام انسانها وقتی به سن بزرگسالی میرسند یک تغییر اساسی را در خواب خود احساس میکنند که این حالت برای تمام انسانها یکسان است . خصوصا کسانی که در مراحل  نزدیک پیری میرسند این حالت بیشتر اتفاق میافتد. که بعدا خود به خوبی احساس کرده با این حالت  عادت میگیرند .

انسانها را نظر به خواب شان میتوانیم به دو گروپ  مردم تقسیم نماییم.

 

1_انسانهای سحر خیز : شب زود میخوابند و صبح وقت بیدار میشوند

2_ انسانهای بیدار شب که شبها تا ناوقت شب بیدار میمانند و بعدا روز میخوابند.

 

 انسانهای کهن سال  اغلبا خواب سنگین ندارند و آسانتر از جوانان از خواب بیدار میشوند.

 در طول سال های کهن سالی شخص شاید به طور کامل خواب عمیقش را از دست بدهد و  ساعات بیداری اش بیشتر شود

زود بیدار شدن کهنسالان کدام اختلال خواب را حکایه نمیکند . ولی اگر این زود بیدار شدن در جوانان باشد اختلال خواب گفته میتوانیم

بسیاری ها از بیدار خوابی و زود بیدار شدن از خواب در صبح بسیار راضی اند .

ولی اگر شخص خواب خود را در طول شب تکمیل کرده باشد و صبح زود از خواب بیدار شود اختلال نیست ودر غیر آن این حالت را هم  اختلال خواب  گفته میتوانیم چون شخص معیار خواب شبانه روزی خود را تکمیل نکرده است.

 

کدام اشخاص بیشتراختلال خواب   دارند?

اشخاص مریض;  پرابلم های خواب انها میتواند مربوط به حالات روانی  . جسمی  باشد

مثلا شخصی اگر دردی در یکی از اعضای بدنش داشته باشد و یا هم تشنج عضلی داشته باشد نمیتواند درست بخوابد

تپش قلب و یا هم حرکات نا منظم قلب و اختلالات قلبی . فلج مغزی. مریضان پارکینسون )  مریضان که لرزه در بدن شان دارند(  و یا هم عوامل نگرانی در خواب میتواند گاهی به سیستم کلیوی هم ارتباط داشته باشد که این عوارض شخص را مجبور میکند که در طول شب چندین بار برای ادرار کردن از خواب بیدار شود و بعدا به زودی نخوابد همین سان  بسا امراض و اختلالت که بدن شان را اذیت میکند  میتوانند اختلالات در خواب انها وارد نماید.

برای رفع این معضله اولا باید در معالجه اسباب بیخوابی  اقدام نمایید تا اخذ دواهای خواب آور.  اخذ دوا های خواب آوربه زمان طولانی چندان موثر تمام نخواهد شد و سبب اعتیاد  میشود .

 

آیا شما خود به خوبی میدانید که خوب نخوابیده اید?

اشخاص که معلومات کافی در مورد خواب نارمل ندارند  و یا هم تجربه کافی از تغییر در خواب ندارند مشکل است بدانند که بلاخره چقدر خوابیده اند . برای اینکه در این مورد بدانید خود را آزمایش کنید

در طول شب چند بار از خواب بیدار شدید ?

چی طور خوابیدید?

آیا خواب شما عمیق بود و خواب دیدید?

کیفیت خواب شما چگونه بود بعد ار بیدار شدن سر حال و راضی و خوشحال

 هستید ?

این سوال های است که خود تان باید به آن جواب بدهید و خواب خوب خود را بدانید

 

تمام انسانها در طول شب به دقایق کوتاه بیدار میشوند که دو باره به زودی به خواب میروند این لحظات را هیچ کس نمیتواند به خاطر بسپارد . ولی انهایی که در طول شب بیدار میشوند و به دقایق طولانی خوابیده نمیتوانند  را میتوان اختلال در خواب نامید که بعضا این حالت ها شدید شده و  نمیتوانند  تا صبح بخوابند.

 بعضی ها به ساعات معین خواب نارمل داشته اند ولی وقتی بیدار میشوند یک اختلال در خواب خود احساس میکنند این مر بوط به بیدار شدن و یا هم اختلال در خواب انها در هنگام بیدار شدن از خواب است . که باید متوجه این امر هم باشند .

 

چرا به سختی میخوابید ?

آیا شما مشکل حل نشدنی در زندگی دارید که از آن رنج میبرید?

وضیعت زندگی شما چگونه است?

اگر شما در جریان روز بسیار راحت بودید و خوابیدید در جریان شب  خواب شما خوب نیست اگر در جریان روز کار های را انجام داده اید انرژی را مصرف کرده اید مانند ورزش و پیاده رفتن و حالت های که عضلات شما را سست و بیحال کرده است .

این بسیار مهم است که شما در جریان روز خود را خسته احساس  میکنید و یا فعالیت زیاد داشته داید و انرژی زیاد مصرف کرده اید  و یا هم در جریان روز بسیار نگران و خسته بودید

پس این بدن شما است که به شما فر مان میدهد که دیگر مزاحم من نشو  زود بخواب . اگر به فرمان بدنت احترام نگذاری و نخوابی و  مطابق دستورات او عمل نکنی  با تو نا سازگار خواهد شد و این ناسازگاری بدنت موجب عدم تعادل در زندگی ات خواهد شد . اینجا است که دیگر نظم از زندگی رخت بر میبندد. شاید خود تان هم گاهگاهی این مشکل را تجربه کرده باشید .

پس  بهتر است  خود را برررسی  کنید  که تا چی اندازه با بدن تان سازگاری میکنید.

 

نکات مهم در بهتر شدن خواب :

1- اگر شما مشکل در خوابیدن دارید این بسیار مهم است   در همان ساعت معین که هر شب میخوابیدید به بستر تان  بروید . چون ممکن است در همان لحظه بدن تان خودش خود را به خواب آماده بسازد .

2 - لباس خود را عوض کنید و لباس راحت و ارام بپوشید لباس های تنگ و چسپیده در خواب مانع جریان  بهتر خون در بدن میشوند که این هم میتواند اختلال در خواب ایجاد نماید .

 

3- بستر خواب خود را راحت بسازید واز ورود بیشتر نور به  مکان که خوابییده اید جلوگیری کنید . چون نور شدید مانع خواب میشود. اگر اتاق خواب شما تاریک و خاموش باشد شما میتوانید آسانتر بخوابید اگر شما در شب غذای مناسب بخورید  این هم به خواب شما کمک میکند .

هیچ وقت  با معده خالی و گرسنه نخوابید  ولی از خوردن غذا های ثقیل الهضم  هم در شب خود داری کنید .

 

4-  نوشیدن قهوه / الکول /  و یا دیگر مواد نشه آور بزرگترین اختلال در خواب ایجاد میکند . بعضا بسیاری ها در جریان شب هیچ وقت قهوه نمینوشند ولی بیخواب اند .

نیکوتین و سگرت و نصوار نیز تاثیرات منفی به خواب اشخاص دارد .

باید به این اشخاص گفته شود که اگر شما در طول روز بعد از ظهر هم قهوه / کوکاکولا و یا نوشیدنی نشه آور نوشیده اید . اثر آن در جریان شب هم هنوز باقی  مانده میتواند .

قهوه میتواند برای مدت طولانی به بدن اثر بگذارد . برای چندین روز به بدن باقی بماند

 

5-  نوشیدن الکول یک حا لت سستی عضلات و خواب آلودگی را بار میاورد  که شخص میتواند به زودی بخوابد ولی این خواب نیست  مانند خواب نارمل  نمیتواند سیکل های منظم خواب را تعقیب کند و شخص میتواند به زودی از خواب  بیدار شود  که یعد ها میتواند سبب بیدار خوابی طولانی در شخص گردد.

 

6-  از افکار منفی در شب جلوگیری کنید و کوشش نمایید در شب با مسایل پیچیده که  افکار شما را اذیت میکند خود را مشغول نسازید .

 

7- هر شب در یک زمان معین  بخوابید

 

عادت های خواب کردن خویش را برسی کنید  که با چگونه بستری شما راحت هستید  چون  جای که شما میخوابید در خواب شما نقش اساسی دارد .

 

هیچ وقت بستر خواب با بیخوابی  همدم نمیشود . بناآ اگر شما در بیشتر از نیم ساعت نتوانستید بخوابید و بیدار ماندید باید دیگر در بستر نمانید . بستر تان را ترک نمایید و مشغول کار های دیگری شوید  که احساس آرامش کنید مثلا موسیقی آرام بخش بشنوید.  هیچگاه در زمان بیداری تان به ساعت نبینید ساعت اضطراب شما را بیشتر میسازد . ولی هنگامی هم که میخوابید  ساعات خواب تان را شمار نکنید چون بدن شما ساعت فزیولوژیک شما است  بدن شما به شما  میگوید که نیاز به خواب دارید یا نه و یا اینکه خواب  شما توانسته است خستگی بدن شما را مرفوع سازد یا نه اگر باز دو باره احساس خواب آلودگی میکنید دو باره به بستر بروید  و بخوابید تا زمانیکه خود تان بیدار میشوید .

 نوشته توسط دوکتورعبدالوکیل نورستانی

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 2:0  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

آنفلونزای خوکی (H1N1) چیست؟

 

اولین بار در جهان، مریضی آنفلوانزای خوکی در سال ۱۹۱۸ و ۱۹۱۹ گزارش شد که دنیا درگیر جنگ جهانی اول بود. موارد مشکوک آن ابتدا در هسپانیا دیده شدند، اما سپس امریکا نیز به ویروس این بیماری آلوده شد و در نتیجه ۵۰۰ نفر قربانی آن شدند.آنفلوانزاى خوکی ( Swine flu) یك مریضی تنفسى خوك‌ها است که توسط ویروس آنفلوانزاى نوع H۱N۱ ایجاد می شود .

A- علایم مریضی

علایم مرض (آنفولانزاى خوكی) در انسان ها مانند علایم آنفلوانزاى فصلى انسان است. حمله ناگهانى این مرض باعث تولید تب، بی حالی، در خود فرورفتن، بى اشتهایى و سرفه كردن میگردد . همچنین تعدادی از افراد آلوده با آنفولانزاى خوكی دچار سردرد، سرماخوردگی، گلودرد، درد عضلات و  مفاصل، عطسه زدن‌، ناراحتی تنفسی، سرخ شدن گلو یا التهاب ان و آبریزی از بینی می گردند . در مواردی نیز تهوع، و استفراغ و اسهال نیز گزارش شده است .

B- راههای انتقال و شیوع

آنفلوآنزای خوکی از طریق دهن و بینی منتقل می شود و یک مریضی طرق تنفسی است با این همه دانشمندان هنوز نمی دانند که نمونه تازه H1N1 که در مکسیکو پیدا شده، چگونه به انسان انتقال یافت.
ویروس‌هاى آنفلوانزا خوکی می تواند به طور مستقیم از خوك‌ها به انسانها سرایت کند . آلودگى انسان با ویروس‌هاى انفلوانزای خوكی در هنگامی که انسانها در مراکز نگهداری و پرورش خوک ها کار میکنند زیاد تر دیده میشود.
همچنین انتقال انسان به انسان آنفولانزاى خوك مى تواند اتفاق بیفتد . این به همان طریق آنفلوانزاى فصلى انسان ها اتفاق می افتد و انتقال انسان به انسان اساساً رو در رو و به وسیله سرفه كردن یا عطسه انسانها ی آلوده با ویروس آنفلوانزا اتفاق می افتد .
مردم با دست زدن به چیزهایی که با ویروس‌هاى انفلوانزا خوکی آلوده است و سپس دست زدن به دهانشان ممكن است مصاب شوند .
بر اساس اعلان مركز وقایوی از بیماری های ساری ایالات متحده، آنفلوانزای خوكی از راه مواد غذایی منتقل نمی شود.

C- راههای تشخیص

براى تشخیص دادن انفولانزای خوکی موجودیت اعراض و علایم مریضی و تست های آزمایشی خون کافی است. اما قابل یادآوری است که در 3 تا 4 روز اول به هیچ وجه شخص مصاب از خود اعراض و علایمی نشان نمیدهد.
D- راههای وقایوی یا واکسیناسیون
ویروس‌هاى
H۱N۱ آنفولانزاى خوك بسیار متفاوت با ویروس‌هاى H۱N۱ انسان است ، بنابراین، واكسین‌های مورد استفاده براى انفلوانزاى فصلى انسان براى جلوگیری از مصابیت به ویروس‌هاى H۱N۱ آنفولانزاى خوكی در بدن انسان معافیت ایجاد نمی کند. بنابراین تا زمان تهیه واکسین این نوع آنفلوانزا صرفا می توان به توصیه های دوکتوران و مراکز صحی عمل کنند.
داکتران در پاسخ به این سوال كه هر فرد چطور می‌تواند از خود و فامیلش در برابر این بیماری مراقبت كند، اظهار می دارند: در حال حاضر باید مراقبت های معمول را برای جلوگیری از آنفلوآنزا را انجام داد كه شامل پوشاندن جلو دهان و بینی در هنگام عطسه و سرفه كردن با یك دستمال كاغذی كه باید پس از مصرف حتما دور انداخته شود و مخصوصا از عطسه كردن در كف دست باید خود داری شود. دستهایتان را باید مرتب بشویید و در صورت نبودن آب و صابون از ژل پاك كننده استفاده شود. اگر هم بیمار شده‌اید در خانه بمانید.و موارد ذیل را مراعات نماید.


1- دستهای خود را مرتباً بشویید:

 ذرات و قطرات کوچک ناشی از سرفه و عطسه بیماری را منتقل می کنند. این ذرات به دستهای ما منتقل می شوند و بعد هر چیزی را که ما لمس کنیم آلوده کننده می شود.
راه صحیح دست شستن : به غیر از پشت و روی دستها و انگشتان ، زیر ناخنها ، بین انگشتان تان را نیز خوب بشوید.


2- وقتی عطسه یا سرفه می کنید دهان خود را بپوشانید :

اگر دستمال ندارید از بازو یا آرنج خود استفاده کنید.


3- در خانه استراحت نمایید:

 اگر بیمار هستید در خانه بمانید و همیشه دستهای خود را بشویید تا دیگران را آلوده نکنید.

4- لطفا  روی خود را لمس نکنید:

 بخصوص با دستهای خود غشاهای مخاطی ( چشم- دهان - بینی ) خود را دست نزنید چون این  ویروس از این راه ها داخل وجود انسان میگردد.


5- از افراد بیمار دوری کنید.


6- توصیه های سازمان صحی جهانی درصورت مصابیت به مریضی: درخانه بمانید، استراحت بسیار، مصرف مایعات فراوان، پوشاندن دهان و بینی خصوصأ هنگام سرفه و عطسه، شستشوی مرتب دستها با آب و صابون، آگاه کردن افراد خانواده و فامیل از بیماری خود، مراجعه به داکتر در صورت شدت گرفتن علائم ؛ مانند نفس تنگی ، ضعف و خستگی شدید، سردرد و سرگیجه شدید، استفراغ و تهوع غیر قابل کنترول.

E- ادویه های موثر برای تداوی این مرض:

 ادویه های “Tamiflu” و “Relenzaاز جمله دوای های رایج و خیلی موثر برای مقابله با آنفلوانزا خوکی هستند.و خوشبختانه این ادویه در کلینیک روشن موجود مبیاشد.


F- وضعیت اطفال:
مریضی آنفلوانزای خوکی در بین تمامی سنین شایع است. به علت ضعیف بودن سیستم معافیت بدن اطفال این مرض بیشتر میباشد. البته لازم به ذکر است که هیچ گونه شواهدی مبنی بر اینکه آنفلوانزای خوکی در کودکان کشنده تر از سایر سنین باشد، وجود ندارد اما طبق گزارش سازمان صحی جهان میزان شیوع این مریضی در بین افراد نوجوان بین 12 تا 17 سال بسیار بیشتر است.
شایان ذکر است که مراقبت هایی از قبیل مراجعه سریع به داکتر در صورت مشاهده اولین علائم آنفوانزای خوکی در نزد اطفال تان از میزان خطر این مریضی کاسته است. همچنین اگر طفلی به آنفلوانزا مبتلا شد باید در خانه بماند و  مراقبتی مانند برخورد با سایر آنفلوانزاها با وی صورت گیرد. باید مقدار زیادی مایعات بنوشند و در استراحت کامل به سر ببرند. با دستورات  داکتر خود گوش بدهند. البته مصرف آنتی ویروس برای اطفال تنها در صورتی موثر خواهد بود که فقط 48 ساعت از شروع علایم اولیه مریضی گذشته باشد. و این انتی ویروسها چون دارای عوارض جانبی زیادی هستند پس تحت نظر داکتر باید اشتفاده گردد.

G- شیوع و مصابیت این مریضی در افغانستان

قرار اخرین امار ایکه از طرف وزارت صحت عامه منتشر گردید است به تعداد 306 نفر تا به حال در شهر کابل تثبیت گردیده است . تعداد واقعات آن روز به روز زیاد میشود.


 
+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 1:53  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

infection of the gums. The exact reason why gingivitis develops has not been proven, but several theories exist.
  • For gingivitis to develop, plaque must accumulate in the areas between the teeth. This plaque contains large numbers of bacteria thought to be responsible for gingivitis. But it is not simply plaque that causes gingivitis. Almost everyone has plaque on their teeth, but only a few develop gingivitis.
  • It is usually necessary for the person to have an underlying illness or take a particular medication that renders their immune system susceptible to gingivitis. For example, people with leukemia and Wegner disease have changes in the blood vessels of their gums that allow gingivitis to develop. Other people with diabetes, Addison disease, HIV, and other immune system diseases lack the ability to fight bacteria invading the gums.
  • Sometimes hormonal changes in the body during pregnancy, puberty, and steroid therapy leave the gums vulnerable to bacterial infection.
  • A number of medications used for seizures, high blood pressure, and organ transplants can suppress the immune system and change the structure of the gums enough to permit bacterial infection.



Next: Gingivitis Symptoms »

+ نوشته شده در  چهارشنبه چهارم آذر 1388ساعت 1:27  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 

به طور معمول مراجعه به دندان پزشك بايد هر 6 ماه يك بار انجام شود عنوان مي كند: در دوران بارداري در برخي از زنان به علت تغييرات هورموني التهاب لثه و يا افزايش حجم لثه در يك منطقه مشاهده مي شود كه به شكل توده اي قرمز و خونريزي دهنده است البته اين تومورهاي حاملگي پس از زايمان به طور خود به خودي برطرف مي شوند.

وي تصريح مي كند: زنان باردار در دوران بارداري بايد با دقت و حوصله بيشتري دندان هاي خود را مسواك بزنند و از نخ دندان و ماساژ ملايم لثه غفلت نكنند.
وي با بيان اين كه اثر سلامت و وضعيت دندان هاي مادر بر روي جنين به اثبات رسيده است عنوان مي كند: وجود جرم هاي دنداني زياد و ساير مشكلات لثه ها و دندان هاي مادر باعث كمبود وزن جنين مي شود به همين علت ترميم دندان ها و مطمئن شدن سلامت آن ها قبل از باردار شدن ضروري است.

وي بيان مي كند: 3 ماهه اول بارداري دوران حساسي براي مادر و جنين به شمار مي رود، به همين دليل اقدامات دندان پزشكي به هيچ عنوان در اين زمان توصيه نمي شود مگر اين كه فردي كار اورژانسي و درد شديد دندان داشته باشد.

وي مي افزايد: بهترين زمان براي انجام كارهاي دندان پزشكي و ترميم دندان ها 3 ماهه دوم بارداري است زيرا جنين دوران بحران اوليه را گذرانده و هنوز هم آن قدر بزرگ نيست كه نشستن مادر بر روي صندلي دندان پزشكي مشكل شده باشد ضمن اين كه از نظر فيزيولوژيكي هم براي مادر و جنين اين زمان بسيار مناسب است.

به گفته وي به علت افزايش حجم جنين، فشار و استرسي كه ممكن است به جنين و مادر وارد شود و امكان فراهم شدن زايمان زودرس در سه ماهه سوم بارداري درمان و ترميم دندان ها به هيچ عنوان توصيه نمي شود.

دكتر عليزاده ياد آور مي شود: ترميم هاي سطحي و جرم گيري را مي توان در دوران بارداري با اطمينان كامل و بدون خطر براي يك زن باردار انجام داد البته نبايد استرس و ترس از مراجعه به دندان پزشك در اين خانم ها وجود داشته باشد.

وي توضيح مي دهد: اگر زن بارداري دچار دندان درد شديد شد و نياز به درمان ريشه پيدا كرد، به طور معمول يك مرحله عصب كشي يا درمان ريشه در يك جلسه كوتاه براي فرد انجام مي شود تا درد وي بهبود يابد. در اين موارد براي بيمار پانسمان محكمي گذاشته مي شود و ادامه درمان ريشه به دليل نياز به راديوگرافي كه براي زنان حامله مضر است، به بعد از وضع حمل موكول مي شود.

وي با بيان اين كه جنين به كلسيم بالايي نياز دارد، عنوان مي كند: زنان باردار بايد از غذاهاي حاوي كلسيم (شير و فرآورده هاي لبني، ماهي و ...) و مكمل ها با تجويز پزشك استفاده كنند چون اگر كلسيم كافي به جنين نرسد، ميزان كلسيمي كه از دندان هاي مادر برداشت مي شود افزايش يافته در نتيجه درصد خرابي و پوسيدگي دندان ها هم افزايش مي يابد.

وي توصيه مي كند: زنان بارداري كه به ويار و تهوع دچار هستند پس از هر بار حالت تهوع بايد حداقل يك بار دهان خود را با آب شست وشو دهند تا مواد اسيدي كه در اثر برگشت غذا و اسيد معده به دهان وارد مي شود روي دندان ها اثر بگذارد.

دكتر عليزاده عنوان مي كند: اگر كسي ميل به خوردن مواد ترش مزه دارد پس از مصرف آن ها فقط بايد دندان هاي خود را با آب شست وشو دهد و نبايد مسواك بزند زيرا در اثر مسواك زدن بين دندان ها سايش ايجاد مي شود و مواد ترش باعث حل شدن ميناي دندان مي شوند و اگر به مدت طولاني تري روي دندان باقي بمانند سايش بيشتري را به وجود مي آورند.

وي تأكيد مي كند: در صورت التهاب و خونريزي لثه بهتر است از مسواك نرم و نخ دندان به طور مرتب استفاده شود.

وي به خانم هايي كه در سنين باروري قرار دارند توصيه مي كند: چنان چه در ماه هاي اول بارداري به دندان پزشكي مراجعه كرديد، وي را از حاملگي خود مطلع كنيد تا به طور ناخواسته جنين و خود شما با مشكلات جدي مواجه نشويد.

در حاشيه دومين همايش دندانپزشكي نيروهاي مسلح اعلام شد : زنان باردار به منظور آسيب نرسيدن به جنين قبل از بارداري دندانهاي خود را ترميم كنند.
به گزارش سرويس « بهداشت و درمان » خبرگزاري دانشجويان ايران , دكتر تقي عزيزي مدرس پاتولوژي با اشاره به تاثير بيماريهاي دهان و دندان مادر بر روي جنين گفت : به دليل اينكه عفونتهاي دنداني در زنان باردار موجب بروز صدمات گوناگون به جنين مي شود , لازم است زنان قبل از تصميم به بارداري ضمن ترميم دندانهاي خود از دندانپزشك مجوز دريافت دارند.
وي افزود : بيماريهاي دهان و دندان در زنان باردار موجب افزايش آثار روحي و رواني در دوران حاملگي شده و به دليل اينكه فرد بيمار مجبور است از داروهاي گوناگون جهت ارتيامه دهاني و دنداني استفاده كند آثار سوئي بر روي جنين باقي خواهد ماند.
دكتر عزيزي خاطرنشان كرد : راديوگرافي در سه ماه اول بارداري خطرناك است و در مواردي ممكن است باعث ايجاد نقص عضو در جنين شود.
وي يادآور شد : در بسياري از موارد هنگام بارداري هورمونهاي باعث افزايش حجم لثه ها مي شود و در صورتي كه فرد از قبل دچار بيماريهاي دهان و دندان باشد مشكلات او چند برابر خواهد شد , البته افزايش حجم لثه ها در بين خانمهاي باردار به طور طبيعي مشكلي ايجاد نخواهد كرد.
+ نوشته شده در  یکشنبه یکم آذر 1388ساعت 1:25  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 


یازدهمین کنگره انجمن اندودنتیست های ایران با شعار حفظ دندان حفظ سلامت در تاریخ 26 تا 28 تیرماه سال جاری در هتل المپیک تهران برگزار شد. این کنگره که هم زمان با ولایت با سعادت حضرت علی برگزار شد با هدف ارتقاء سطح علمی دندان پزشکان عمومی و متخصصان اندودنتیست و سایر رشته های وابسته در جهت معرفی جدیدترین روش های درمان ریشه دندان، برپایی کارگاه های علمی، آموزش سیستم های جدید روت کانال و روش های کنترل درد دندان آغاز به کار کرد.
  دبیر شورای آموزش تخصصی دندان پزشکی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی در مراسم افتتاحیه این کنگره گفت: «طرح جامع نظام سلامت دندان در وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی در حال پیگیری بوده و ارائه خدمات دندان پزشکی در سه سطح خدمات بهداشتی، پیشگیری، خدمات عمومی و خدمات تخصصی مورد نظر است».
  دکتر فاضل با اشاره به کمبود  مراکز ارائه خدمات تخصصی در کشور گفت: «تنها در 15 استان از 130 استان کشور دانشکده دندان پزشکی همراه با ارائه خدمات تخصصیدندان پزشکی وجود دارد که امیدواریم با برنامه ریزی های انجام شده و همکاری دندان پزشکان روزی فرا رسد که در تمام استان ها شاهد راه اندازی یک مرکز تخصصی جهت ارائه خدمات دندان پزشکی باشیم».
  دکتر حسن رزمی دبیر یازدهمین همایش انجمن اندو دنتیست های ایران و عضو هیات علمی دانشکده دندان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزاری کارگاه های علمی از نکات بارز این همایش بر شمرد و در رابطه با اهداف این همایش خاطر نشان ساخت:«  هدف این همایش بر اساس سیاست های تدوین شده انجمن اندو دنتیست ها، ارتقاء سطح علمی دندان پزشکان است».
 وی افزود:«کارگاه های این دوره شامل کارگاه های آموزشی آشنایی با سیستم چرخشی و کارگاه احیاء بیمار، کارگاه کنترل درمان و نسخه نویسی، کارگاه طب کار و همچنین یک دوره آموزشی آشنایی با اصول ایمپلنت برای متخصصان بود».
  دکتر محمد ضرابیان رئیس کنگره نیز بابیان این مطلب که حفظ سلامت بدن نیازمند تغذیه مناسب و تغذیه نیز در گرو دندان های سالم است گفت:«دندان طبیعی هر انسانی بهتر از هر دندان مصنوعی یا ایمپلنت کارایی دارد. در نتیجه نیازمند نگهداری و رعایت بهداشت است».
  وی تغذیه مناسب، تمیز کردن دندان ها، به خصوص پس از استفاده از مواد قندی و همچنین مراجعه مرتب و هر شش ماه یک بار به دندان پزشک را از مهم ترین عوامل حفظ سلامت دندان عنوان کرد و گفت:«دندان در داخل دهان همواره در معرض تحریکات زیاد قرار دارد و مواد قندی موجود در رژیم غذایی، تحت تاثیر باکتری های موجود در دهان با ایجاد محیط اسیدی، باعث خرابی دندان می شود که این پوسیدگی در صورت عدم توجه و عمیق شدن و نفوذ میکروارگانیسم ها به نسوج داخلی تاج و ریشه دندان شده و منجر به ایجاد درد و ضایعات عفونی و استخوان فک می شود».
  وی برای جلوگیری از ایجاد آسیب های بیشتر و حفظ دندان گفت:«درمان ریشه دندان یا روت کانال تراپی بر پایه تشخیص صحیح، تهیه و تمیز کردن کانال های دندان و در نهایت پرکردن کامل کانال انجام می شود».
 دکتر کاظم آشفته یزدی دبیر علمی این همایش و دانش یار دانشکده دندان پزشکی دانشگاه تهران در حاشیه این همایش با اشاره به این مطلب که نظام و برنامه سیستماتیک و جامعی برای کودکستان ها و مدارس جهت حفظ سلامت دندان کودکان وجود ندارد  اظهار داشت: «بهترین سن برای پیشگیری و حفظ سلامت دندان از همان دوران کودکی و با رویش دندان های شیری است و توجه به این موضوع در کودکستان ها و مدارس از طریق نظامی واحد و با همکاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی امکان پذیر است که این امر در حال حاضر تنها به صورت مقطعی و در معدودی از مدارس به اجرا گذاشته می شود».
   دانشیار دانشکده دندان پزشکی دانشگاه تهران افزود: «کشورهای پیشرفته در زمینه پیشگیری تا جایی پیش رفته اند که در کشوری مانند سوئد در کلیه مدارس یک دندان پزشک مستقر جهت آموزش بهداشت و پیشگیری وجود دارد و به خاطر همین مساله تعداد زیادی از دانشکده های دندان پزشکی تعطیل شده اند چرا که میزان کارهای درمانی جهت درمان ریشه دندان بسیار محدود شده است».
   وی با اشاره به خود کفایی نسبی در زمینه مواد اولیه دندان پزشکی اضافه کرد:« پس از انقلاب بخش اعظم تجهیزات و مواد دندان پزشکی با بالاترین استانداردهای بین المللی در داخل ساخت و تولید می شود و با توجه به سطح علمی بالای دندان پزشکان ایرانی، بیماران نیازی به اعزام به کشورهای دیگر ندارند و بر عکس بسیاری از بیماران جهت درمان ریشه و سایر امور دندان پزشکی از کشورهای منطقه و حتی اروپا به ایران مسافرت می کنند. در عین حال رئیس مرکز تحقیقات اندودانتیکس وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی از اجرای طرح ملی درمان بیماری های پالپ دندان در 4 دانشگاه علوم پزشکی کشور خبر داد».
  از مهمترین عناوین پانل های ارائه شده در این همایش می توان به عناوینی چون:«ایمپلنت از دیدگاه پریو، تروما، آنالیز دندانی، تکنیک های جدید آماده سازی و پر کردن کانال، مشترکات پروتز ترمیمی، رادیولوژی، کامپوزیت، آمالگام سفید نیست، نو آوری های پریو، روش های نوین جراحی دهان برای دندان پزشکی عمومی و یافته های جدید جراحی دندان های نهفته و تازه  های جراحی اشاره کرد».
 دکتر سعید عسگری گفت: «این طرح با همکاری وزارتخانه و حوزه سلامت این وزارت خانه در دانشگاه های علوم پزشکی شهید بهشتی، مشهد، فارس و یزد اجراء می شود».
   وی با اشاره به این موضوع که درمان دندان هایی که دچار بیماری غیر قابل برگشت و معالجه ریشه دندان هستند هدف اجرای این طرح است، خاطر نشان ساخت در این روش با درمان ساده قسمتی از پالپ دندان خارج می شود و با مواد جدیدی که در مطالعات اثرات خوبی نشان داده اند پوشانده می شود، عدم پیچیدگی درمان، آسان بودن و زنده مانده دندان از مزایای این روش است.
  این مقام مسئول از اجرای آزمایشی این طرح در درمانگاه بهداشتی و درمانی ابرند آباد یزد و دو درمانگاه در شهرستان اردکان خبر داد.

  برگزاری دومین همایش بین المللی ارتودنسی پیشگیری در قرن 21
  همزمان با یازدهمین همایش اندودنتیست های ایران، دومین همایش بین المللی ارتودنسی پیشگیری در قرن 21 به همت جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران در مرکز همایش های سلول های بنیادی موسسه رویان به مدت 3 روز برگزار شد.

 

 

 

 

از راست به چپ به ترتيب:دکتر رزمي - دکتر رحماني - دکترضرابيان - دکتر يزدي   

دکتر مجید رحمانی دبیر این همایش در گفت و گو با خبرنگاران اظهار داشت: «یکی از مشکلات دندانی مردم ایران نا زیبایی و نا مرتب بودن دندان ها است که نیاز به ارتودنسی را قوت می بخشد، اما قسمت اعظم این درمان ها اگر در سنین پایین و به روش های مختلف ارتودنسی پیشگیری و مراقبت شود دیگر نیازی به درمان های پیچیده و گران قیمت در آینده وجود ندارد و باعث کاهش چشمگیر نامرتبی دندان ها و ناهنجاری فک و صورت در افراد می شود».
وی با اشاره به اهداف برگزاری این همایش اظهار داشت: «این همایش با هدف آشنایی هر چه بیشتر دندان پزشکان عمومی و دندان پزشکان متخصص در مورد روش های جدید ارتودنسی پیشگیری بود و این که مهم با اطلاعات و مهارت هایی که این کنگره در اختیار پزشکان قرار می دهد امکان پذیر است».
   وی با اشاره به این نکته که این همایش فاقد امتیاز باز آموزی است گفت: «متاسفانه در بسیاری از کنگره ها و همایش ها افراد بدون علاقه و صرفا به دلیل اخذ امتیاز در کنگره شرکت می کنند و این امر از بار کیفی همایش می کاهد اما ما در جهاد دانشگاهی از ابتدا تا به حال با هدف افزایش کیفیت مطالب کنگره هیچ امتیازی را برای آن در نظر نگرفتیم».
  وی افزود: «این کنگره 6 پانل با موضوعات، کشیدن یا نکشیدن دندان در درمان ارتودنسی، ارتودنسی پیشگیری از چه سنی و به چه منظور، روش های جدید تکنیک MBP ، وایرهای جدید و خصوصیات آن، تکنیک های Striping و درمان های افراد با ناهنجاری های کلاس 2 دویژن 1 است که اساتیدی از فرانسه، اسپانیا و لبنان به ایراد سخنرانی در این زمینه پرداختند».
  دبیر دومین همایش بین المللی ارتودنسی پیشگیری در قرن 21 در مورد کمبود دندان پزشکان متخصص ارتودنسی در کشور گفت: «ما در این زمینه دچار کمبود هستیم و از آنجایی که جمعیت کشور ما جوان است هدف اصلی برای درمان های ارتودنسی محسوب می شدند. به ویژه که در سال های اخیر، گرایش به درمان های زیبایی در بین مردم افزایش یافته است».
   وی در پایان گفت: «امروزه دندان پزشکان آموزش دیده درمان های ساده و در حد متوسط را انجام می دهند و برای درمان های پیشرفته باید به افرادی که در این زمینه دوره های تخصصی را گذرانده اند ارجاع داده شوند که اگر این نکته توسط دندان پزشکان رعایت شود کیفیت آموزش ها در روز بالاتر خواهد رفت و ما در آینده شاهد برطرف شدن مشکل عرضه و تقاضا در درمان ارتودنسی خواهیم بود».

 


+ نوشته شده در  یکشنبه یکم آذر 1388ساعت 1:18  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  | 


فصل 1

بهداشت دهان و دندان

 

 

چرا بايد بهداشت دهان و دندان ها را رعايت كنيم ؟

روش صحيح استفاده از نخ دندان

طريقة صحيح مسواك زدن

مراقبت از دندان هاي مصنوعي

بي دنداني

خشكي دهان

 



 

آيا مي دانيد:

-
       چرا بهداشت دهان و دندان بايد رعايت شود؟
-
       چگونه بايد از دهان و دندان ها مراقبت كرد؟
-
       چگونه بايد دندان مصنوعي را شست؟

 

آيا مي توانيد:
-
       دندان هاي خود را درست نخ بكشيد ؟
-
       دندان هاي خود را درست مسواك بزنيد ؟
-
       دندان مصنوعي را درست بشوييد؟

 

چرا بايد بهداشت دهان و دندان ها را رعايت كنيم ؟

 
مراقبت از دندان ها و رعايت بهداشت دهان، اهميت بسيار زيادي دارد؛ زيرا :

*  مهمترين كار دندان ها، جويدن است. اگر بتوانيم غذا را به خوبي بجويم، ‌از خوردن غذا بيشتر لذت خواهيم برد. اگر غذا خوب جويده شود، هضم غذا راحت تر انجام مي شود و مشكلات گوارشي كمتري خواهيم داشت .

*  همه دوست دارنــد كه دنـــدان هاي سـالم و دهان خوشبو داشته باشند. بوي بد دهان، علاوه براينكه موجب دوري اطرافيان مي شود، براي خود ما نيز آزار دهنده است. هر چند بسياري از بيماري ها، مثل گلودرد،  سينوزيت و بيماري هاي داخلي مي توانند موجب بوي بد دهان شوند، اما يكي از دلايل بوي بد دهان، باقي ماندن
ذرات غذا در بين دندان ها و رشد ميكروب ها روي آن است. اولين اقدام براي برطرف كردن بوي بدن دهان، پيشگيري از خرابي دندان ها و عفونت هاي لثه است.

*  با رعايت بهداشت دهــان و دندان ها، دچار عفونت هاي لثه و دندان ها نمي شويم. اين نوع عفونت ها را نبايد كم اهميت دانست؛ زيرا عفونت هاي لثه و دندان به
دهان محدود نمي شوند و ممكن است از طريق خون، به ساير قسمت هاي بدن مثل قلب برسند و باعث آسيب آنها شوند.
براي داشتن دندان هاي سالم، مراقبت از دندان ها بايد از ابتداي زندگي آغاز شود. هريك از ما برحسب اينكه چقدر بهداشت دهان و دندان هايمان را رعايت كرده باشيم.
ممكن است تعدادي دندان سالم ، پركرده ، روكش شده و دندان مصنوعي داشته باشيم .در هر سني با داشتن دندان طبيعي يا مصنوعي وحتي بدون دندان ، بايدبهداشت دهان را رعايت كنيم .

پس ببينيم كه چگونه بايد از دندان ها مراقبت كرد؟

1-مراقبت از دندان هاي طبيعي

براي مراقبت از دندان هاي طبيعي انجام كارهاي زير ضروري است:

 ·  در صورت پوسيدگي دندان ، هرچه سريعتر براي درمان آن به دندانپزشك مراجعه كنيد.

 ·  حتي اگر فكر مي كنيد هيچ مشكلي نداريد ، سالي يك بار براي معاينه به دندانپزشك مراجعه كنيد.

 ·  روزي يك بار با استفاده از نخ دندان ، سطح بين دندان ها را تميز كنيد.نخ دندان را قبل از مسواك زدن استفاده كنيد. در اين صورت لاي دندان ها طي مسواك زدن بهتر شسته مي شود.

 

روش صحيح استفاده از نخ دندان

 

* قبل از استفاده از نخ دندان، دست ها را با آب و صابون بشوييد .

 

* حدود 35 سانتيمتر از نخ دندان را ببريد.


* دو طرف نخي را كه بريده ايد، به دور انگشت وسط هر دو دست بپيچيد. 

 

 

*سه انگشت آخر را ببنديد و حدود 2 تا 5/2 سانتي متر از نخ را در ميان دو انگشت شست و سبابه قرار دهيد. 


نخ دندان را به آرامي و مطابق شكل به صورت رفت وبرگشت در فضاي بين دندان ها حركت دهيد.

 

*  با باز كردن تدريجي نخ از دور انگشت وسط، از قسمت هاي تميز نخ استفاده كنيد.

 

شيار بين لثه ودندان، محل مناسبي براي گير كردن مواد غذايي و تشكيل جرم دنداني است . تميز كردن اين ناحيه از دندان ها در پيشگيري ازبيماري هاي لثه بسيار موثراست .

 ·  حداقل روزي 2 بار مسواك بزنيد. بهتر است مسواك زدن بعد از خوردن غذا باشد.

 ·  موهاي مسواك نبايد خيلي نرم يا خيلي سفت باشد. بهتر است از مسواك  نوع متوسط استفاده كنيد.

 ·  بعد از مسواك زدن ، مسواك را با آب بشوييد تا بقاياي خمير دندان و مواد غذايي داخل آن نماند.

 ·  هر چند وقت يكبار مسواك را عوض كنيد. مسواكي كه موهاي آن خميده يا نا منظم شده و يا رنگ آن تغيير كــرده باشد ، اصلاً مناسب نيست. معمولاً از يك مسواك بيشتر از 3 يا 4 ماه نمي توان استفاده كرد. 

 ·  از نمك خشك يا جوش شيرين براي مسواك كردن يا شستن دندان ها با انگشت استفاده نكنيد. اين مواد خشك باعث ساييدگي دندان مي شوند.

 ·   پس از مسواك زدن لثه هاي خود را با انگشت ماساژ دهيد.

 ·  اگر در موقع مسواك زدن، لثة شما خونريزي مي كند، مسواك زدن را قطع نكنيد و به دندانپزشك مراجعه كنيد.

سلامتي دندان ها در سلامتي ساير قسمت هاي بدن موثر است .

 

طريقة صحيح مسواك زدن

 

* براي سطح بيروني و داخلي دندان، مسواك را به طور مايل در محل اتصال لثه و دندان قرار دهيد و به صورت جاروب كردن از سمت لثه به طرف لبة دندان مسواك را حركت دهيد.

 

 

*  براي سطح جوندة دندان مسواك را با كمي فشار روي اين سطح به جلو و عقب ببريد.

 

* براي سطح داخـلي دندان هاي جلــو، مسـواك را به صورت عمودي روي لثه و سطح داخلي دندان ها قرار داده و به سمت لبة دندان هاحركت دهيد.

 

بسياري از ما علاوه بردندان هاي طبيعي ، تعدادي دندان روكش شده ، دندان كاشته شده ويا دندان مصنوعي ثابتي كه به وسيلة گيره به دندانهاي كناري وصل شده باشد داريم .تميز كردن اين دندان ها نيز مانند دندان هاي طبيعي است. اما نخ كشيدن ومسواك زدن اين دندان ها بايد بادقت وتوجـــه بيشتري انجام شود؛ زيرا احتمال گيركردن خرده هاي غذا در بين اين دندان ها بيشتر است .

بيماري هاي دهان ودندان قابل پيشگيري هستند.
 

2- مراقبت از دندان هاي مصنوعي

 

دندان هاي مصنوعي نيز مانند دندان هاي طبيعي، نيازمند مسواك زدن و مراقبت هستند. اگر دندان مصنوعي تميز نشود، ممكن است باعث ايجاد عفونت هاي مختلف، مانند «برفك دهان» شود.

 

براي شستن آن دسته از دندان هاي مصنوعي كه مي توان آنها را ازدهان خارج كرد به نكات زير توجه كنيد:

 

·  دندان هاي مصنوعي را حداقل يك بار در روز  از دهان خارج كرده و با مسواك نرم بشوييد.

 

·  به خاطر داشته باشيد كه خمير دندان براي شستن دندان هاي مصنوعي مناسب نيست. براي شستن دندان هاي مصنوعي
از مايع ظرفشويي استفاده كنيد. پس از آن دندان مصنوعي را به خوبي با آب بشوييد.

 

·  بعد از خارج كردن دندان مصنوعي از دهان، لثه ها و زبان خود را با يك مسواك نرم بشوييد. سپس لثه ها را با انگشت ماساژ دهيد.

 

 ·  شب ها دندان هاي مصنوعي را از دهان خارج كرده و در يك ظرف آب يا آب نمك تميز قرار دهيد. اگر دندان هاي مصنوعي در هوا خشك شوند يا در آب خيلي داغ قرار داده شوند، خراب خواهند شد.

 ·   در موارد زير حتماً به دندانپزشك مراجعه كنيد:

-         اگر دندان مصنوعي شل است.

-         اگر دندان مصنوعي به لثه فشار مي آورد.

-         اگر در هر قسمت از دهان زخم به وجود آمده است.

-         اگرقسمتي از دندان مصنوعي شكسته است.

-         اگر نمي توانيد با دندان مصنوعي غذا بخوريد.

-         اگربعد از خارج كردن دندان مصنوعي از دهان احساس مي كنيد لثة شما برجسته است.

 

بي دنداني

 

اگر اصلاً دندان نداريد، باز هم براي جلوگيري از عفونت لثه بهداشت دهان  را رعايت كنيد.

 

·  با يك مسواك نرم وكمي خمير دندان لثه ها و سطح روي زبان را بشوييد.پس از آن لثه ها را با انگشت ماساژ دهيد.

 

·  هر چه سريعتر براي گذاشتن دندان مصنوعي اقدام كنيد.

هر زخمي در دهان را جدي بگيريد و به دندانپزشك مراجعه كنيد.
 

خشكي دهان

خشكي دهان يكي از مشكلاتي است كه موجب مي شود جويدن و قورت دادن غذا سخت شود و مزة غذاها را كمتر احساس كنيم.

 

علت خشكي دهان چيست ؟

*  با افزايش سن به طور طبيعي ترشح آب دهان كم مي شود.

*  مصرف داروهاي مدر (زياد كنندة ادرار) و داروهاي آرام بخش نيز دهان را خشك مي كند.

*  گـــــرفتگي بيني و نفس كشيدن با دهان به خصوص هنگام خواب موجب خشكي دهان مي شود.

*  كشيدن سيگار نيز يكي از علت هاي خشكي دهان است.

 براي برطرف شدن خشكي دهان چه كنيم؟

·  نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد و چندين بار در طول روز دهان خود را با اين محلول آب نمك رقيق بشوييد.

·  حداقل 6 تا 8 ليوان مايعات ترجيحاً آب ساده در طول روز بنوشيد.

·  در طول روز با نوشيدن كم كم و جرعه جرعة آب، دهان خود را مرطوب نگهداريد.

·  قبل از خوردن غذا، دهان خود را با آب بشوييد و يا كمي آب بنوشيد. خيس شدن دهان به راحت تر شدن جويدن غذا و قورت دادن لقمه كمك مي كند.

· از مصرف خودسرانة دارو خودداري كنيد.

· از كشيدن سيگار يا ساير دخانيات مثل قليان و چپق خودداري كنيد.

·  ميوه ها و سبزي هاي تازه را بيشتر مصرف كنيد.

.   به پزشك مراجعه كنيد .
 

خلاصة فصل اول

دهان و دندان ها نقش مهمي در خوردن غذا ، هضم غذا و صحبت كردن دارند. بنابر اين  مراقبت از آنها ضروري است.

هريك از ما برحسب مراقبتي كه تاكنون از دندان هايمان كرده ايم ممكن است دندان طبيعي ، ترميم شده يامصنوعي داشته باشيم كه همة آنها باز هم نيازمند مراقبت هستند .

خشكي دهان يكي از مشكلات دورة سالمندي است كه با مصرف كافي مايعات مخصوصاً آب ساده وكنار گذاشتن سيگار و ساير دخانيات مي توان آن را كمتر كرد.با مراقبت صحيح دندان ها از دوران كودكي بسياري از مشكلات شايع دهان ودندان ها در دورة سالمندي وجود نخواهد داشت .پس مراقبت از دندان ها را به كودكان بياموزيم و خود ما نيز براي حفظ سلامت دندان ها تلاش كنيم.در فصل بعد باراه هاي مقابله با مشكل «يبوست» و«بي اختياري ادرار» آشنا مي شويم . مي خواهيم بدانيم براي كاهش اين مشكلات چه بايد كرد؟

 

+ نوشته شده در  یکشنبه یکم آذر 1388ساعت 1:6  توسط دكتورعبدالوكيل نورستانی  |